宫缩厉害怎么办

经常有孕妈准爸问谢医生，“宫缩”到底是什么，如何减轻“宫缩”的痛苦？今天谢医生就来给大家简单介绍一下。

宫缩就是子宫有规律地收缩，是临床上孕妇产检的一项重要监测指标。临产的主要标志是规律的子宫收缩。围生期和分娩过程中要对胎儿进行

监护，监测内容包含胎儿心率、子宫收缩两个重要指标。子宫收缩可引起胎心率加快或减慢，宫缩的状况好坏能直接影响胎心的活动及分娩。

子宫有规则地收缩的时间称之为宫缩时间，孕妇临产时，会感到宫缩先由弱变强，维持一定时间后又逐渐减弱直至消失。子宫收缩最初是每隔20～30分钟出现一次，之后两次宫缩之间的间隔时间逐渐缩短到每次间隔15分钟、10分钟甚至5分钟。宫缩持续时间最初持续大约20秒，之后宫缩持续时间逐渐延长，增加到40秒甚至1分钟。

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为防止宫缩的出现，或者减轻宫缩的痛苦，就必须要从日常下手，所以就需注意以下各项。

第一，不要走太多的路程和搬重物。走路过多，光胎儿的体重就是对母体很大的负担，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

第二，疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

第三，不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

第四，防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。　　

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发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。

第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸。

第二，以口深呼吸放松腹部。

第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

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严重的宫缩会引起胎盘供血不足，如果说体重正常，对它的影响会小一点，如果体重过轻,频繁的宫缩会导致胎儿发育迟缓,严重的会导致胎儿死亡。

如果是这样就要赶快去专门的妇产医院检查一下，最好找出导致频繁宫缩的原因，如果胎儿的发育还正常可以考虑保胎，要是胎儿有异常现象，比如胎心减弱的情况，也许就得考虑提前生产了。