心里焦虑不安怎么办

焦虑不安，深藏在内心深处的则是恐惧、怕死、担心害怕不久的将来，发生坏死的事情后，感到魂不守舍、翻来覆去睡不着，那种焦虑万分的感觉，使得嗓子好像要冒烟似的，但又像是有异物感堵住似的，失眠在所难逃，而失眠最可怕的结果就是会让一个人跌落谷底，丧失活着的勇气；

与此，焦虑过度，可能会引发胸闷、心慌、胃闹脾气等等，也就是说胃因为情绪的刺激，而发生烧心、拉肚子、植物神经紊乱等现象。

可见，焦虑后面埋藏着的恐惧，是多么的可怕啊！

如何克服焦虑？

1、自我心理疗愈法，你要冷静平复自我的心情状态，深呼吸……这可能并没有多大作用，你焦虑还是会焦虑，此刻你的大脑意识里，告诉自己冷静就好，暗示的时候，不要像祥林嫂一样念叨不停，可以间隔一段时间与自己对话，告诉自己“亲爱的，冷静吧，该来的会来，该走的会走，我要冷静去处理所有的问题。”如此，你的心会慢慢平复……

焦虑的爆发就像山洪，退去的时间，需要一个过程，请放耐心，耐心做到上面的间隔对话就好了。

2、不夸大问题，焦虑多半就是我们夸大问题了，想法走了极端，以至于把自己着实吓得不轻，如果你不断把焦虑放大，就像刹不住的车子在桥上行驶，那么就会有坠入江河中的风险，从而造成惨剧。及时止损，你会在事后感激自己，事实上，焦虑的延伸就像是刹车，本来事实很焦虑了，你还放大问题，自暴自弃，就会给自己蒙上一层阴霾，痛苦不堪。记住，不夸大问题。车到山前必有路，船到桥头自然直，合理的焦虑会让你更有动力。

过度，万劫不复。

3、自我平衡法，你面对的困难，是无数人都在经历的，你又有何资格做一个逃避着和害怕者呢？无数的人，与你一样曾经焦虑万分，他们通过正确的认知、不夸大、合理性的分析问题、自我心理平衡法，从而战胜了焦虑，当你深知焦虑就是一种情绪时，它是如此的常态时，那么你就能和焦虑和谐相处了，到那时你就不会再被焦虑所困了。

焦虑是正常的，是常态，过度就不正常了，所以，你可以回想下，当你勇敢去面对一切的时候，是不是你担忧的事情，根本就没有发生？没有吧！对吧？

你还可以回想自己的前半生，是不是都在焦虑中度过？你克服了一个个焦虑的白天与黑夜，现在的你，依旧可以，所以，焦虑是常态，我们要学会享受把焦虑化为动力，去激励自己的斗志和变好的行动力。

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以此，让我不断有动力给你写……

周末愉快！发消息给您，已经成为了我生活中的常态……珍惜，请珍惜！

——阿秋秋（一个你手机里最懂你的陌生人……）