说到心跳次数，经常关注医学科普的朋友们应该都知道正常人的心率范围在60~100次/每分钟。也就是说正常情况下，只要每分钟的心跳次数不超过100次，不低于60次的都是属于正常心率频次。

经研究发现“60~100次/每分钟”的心率范围仅适用于身体健康的人，并不适用于高血压患者。

对于高血压患者来说每分钟的心率次数在60-79次视为健康心跳次数。如果大于80次/每分钟的话，则需要考虑进行干预。

高血压患者心率跳动过快的危害?

经研究发现

高血压患者心跳过快的情况下会增加患冠心病和死亡的风险。接下来我们一起来看一下详细数据心跳每分钟大于84和每分钟小于65的高血压患者相比，

;，心跳大于79次/每分钟的高血压患者与心跳小于79次/每分钟的高血压患者相比，

由此可见对于高血压患者来说每分钟心跳次数大于80次，并不是一件好事。

通过上述内容我们可以清楚地知道，

。

高血管患者应该将自己的心跳次数控制在

如果是

，日常生活中更要注意心跳的次数，应尽量

。友情提醒如果冠心病、心力衰竭的高血压患者每分钟的心率次数大于70次的话则需要进行干预。

那么对于高血压患者来说平时应如何降低心跳次数

·高血压患者需要保持充足的睡眠

为什么说高血压患者要保持充足的睡眠呢?主要是因为在睡眠不充足的情况下，患者会产生疲惫感，从而使血压持续升高。一般建议每天成年人的睡眠时间应保持在7~9小时。

·心率过快的高血压患者可以服用药物

如果靠外在因素心率依旧降不下来的高血压患者可以服用药物，如美托洛尔、比索洛尔、卡维地洛等药物，这些药物不仅可以起到降血压的作用，还可以有效的控制心率频次，可以将高血压患者的心率控制在80次/每分钟以下。

·学会控制情绪，缓解生活中的压力

高血压患者平时应该要学会控制自己的情绪，如果平时的情绪波动较大的话，会给人体的心脏、心血管造成一定的压力，从而使血压、心率持续上升。

·每天进行的运动锻炼，以及学会控制体重

可以每天每天进行简单地锻炼，当身体适应了锻炼时的状态，平时的心率跳动的次数便会有所降低;除此之外，高血压患者还需要控制体重，因为过于肥胖的状态，依然会给心脏的工作造成一定的压力，使心跳速度变快。

高血压患者平时应该注意哪些事项?

①不可盲目地进补营养

高血压患者平时应该注重营养的补充，不可盲目进补。因为有些营养进补过多的话，反而会使血压升高，从而影响到心跳次数。

②高血压患者应注意饭量，不要吃的太饱

许多疾病都是撑出来的，高血压患者在平时吃饭的时候不宜吃的太撑。因为吃得太多会导致体内的能量过剩，从而影响到血压。

③在服用药物期间不要随意停药

如果是原发性高血压患者，一旦服用高血压之后不可擅自停药，如果擅自停用降压药的话，可能会使血压升高。除此之外，还会引发其他一系列并发症。

④平时尽量避免食用高盐食物，学会控盐

大家都知道之所以会出现高血压，和生活中的“盐”脱不了干系，高血压患者想要控制血压，需要学会控制“盐”。一般建议正常情况下，成年人每天摄盐量不超过5克。

由此可见高血压患者平时不仅需要学会控制血压，还需要学会控制心率跳动的频次，建议高血压患者可以携带心率检测手环，这样可以时刻了解自己的心率情况。

参考资料

【1】《心跳超过80次/分就该找医生，高血压患者有个最佳心率》·生命时报·2021-4-30

【2】《心跳越快血管越危险!11种方法让心率降下来》·人民网·2019-2-26