四天没有大便怎么办

新海南客户端报道，随着饮食结构的改变和生活节奏的加快，越来越多的人遭受便秘困扰。为此，中国医师协会自2014年起将每年的3月28日定为“中国便秘日”。海南医学院第二附属医院消化内科副主任医师刘正金为我们解答了关于便秘的常见问题。

便秘表现为排便困难、排便次数减少以及粪便干硬。其中，每周排便次数少于两次的患者应尽快就医。腹胀、食欲缺乏等症状也是便秘的常见表现。在我国，便秘患病率呈逐年上升趋势，尤其是60岁以上的老年人患病率更高。

那么，导致便秘的因素有哪些呢？刘正金指出，缺乏运动、排便时玩手机等都可能导致便秘。生活节奏快、工作压力大以及过度疲劳、精神紧张等也会引起神经功能混乱，从而影响肠道蠕动和消化液分泌，导致消化不良和便秘。

便秘的危害也不容忽视。长期便秘可能引发痔疮、肛裂等肛肠疾病，甚至影响生育。肝脏负担加重、体内毒素无法及时排出、激素代谢失调等都可能引发面部色素沉着、肥胖等问题。更严重的是，长期便秘可能诱发癌症。

那么，如何正确改善便秘呢？刘正金给出了四个建议：日常生活中要喝足够的水，多吃富含纤维的果蔬。养成良好的排便习惯，如早起和餐后两小时如厕，排便时应集中注意力。第三，坚持适当的锻炼，以增强肠道肌肉力量和肠蠕动能力。避免依赖泻药，长期滥用刺激性泻药可能引发大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。

便秘问题日益严重，需要我们重视并正确应对。通过合理的饮食调整、良好的生活习惯和适当的运动，我们可以有效改善便秘问题，提高生活质量。

（来源：南海网）