太困了早上起不来怎么办7种方法唤醒你的身体

当我们早晨困意重重，难以起床时，不妨试试这些方法唤醒身体。对于许多人来说，早晨起床是一项艰巨的任务，感觉睡意挥之不去。或许，一杯咖啡已经成为了你的日常习惯，但如果你不喝咖啡，或者咖啡对你无效，那么研究者提供的替代方案或许能帮到你。

在一段生动的小视频中，介绍了唤醒身体的七种方法。视频建议我们要有光。光能有效地唤醒你的身体，打开窗帘，走到室外，或者使用模拟日出的照明闹钟。这是因为光照直接影响褪黑素的生成，褪黑素是一种在睡眠中起到重要作用的激素。

除此之外，研究团队还建议进行冷水澡，冷觉可以刺激大脑管理觉醒的区域。突然的寒冷会使你的代谢率升高，减少疲劳感。而喝水应该是早晨的第一件事情，以补充睡眠期间失去的水分。轻度脱水也会导致精神萎靡和疲劳。

健康的早餐是早晨不可或缺的一部分。吃了早餐的人会感到更有精神。应避免食物中过多的单糖和脂肪，选择高纤维和高碳水化合物的食物，如燕麦，可以给你持续的清醒。早晨来杯橙汁也是不错的选择，柑橘类水果中的黄酮类化合物可以减缓衰老，提高警觉性和认知功能。

除此之外，早晨进行体育锻炼也是一个好方法。运动可以增加大脑的氧气供应，激活海马区，这个区域是管理学习和记忆的重要部分。音乐也是一种有效的唤醒方式。音乐可以扩张瞳孔、提升血压、唤醒身体，增加大脑中管理运动和情感区域的活性，释放多巴胺，带给你愉悦的情绪。

无论你选择哪种方法，重要的是要让你的身体和精神在一天开始时得到充分的唤醒和准备，迎接新的一天。