喝茶后失眠怎么办

在困倦的午后，品一杯茶，是许多人的选择。那香醇的滋味，能立刻唤醒精神，让人恢复最佳状态。有些人却反映，白天喝茶后，晚上容易失眠，难以入眠。这其实是茶叶中的在起作用。每个人的体质不同，对的耐受程度也有所差异。对于一喝茶就失眠的朋友们，下面这五个技巧或许能帮你缓解这一困扰。

为了尽量避免晚上失眠，建议在睡前五个小时内喝茶。例如，如果你习惯在晚上十二点睡觉，那么在白天或者晚上七点前饮茶较为适宜。在人体内的作用时间不超过一个小时，五个小时后，其作用已逐渐消退。

增加洗茶的次数也是一个有效的方法。遇热水即溶解。经过沸水的冲泡，70%以上的会被溶解到水中。可以通过多次洗茶，倒掉前几道茶汤，过滤掉大部分，以降低失眠的风险。

饮用淡茶也是一个不错的选择。浓茶中析出的较多，容易引发焦虑症状，从而导致失眠。相比之下，淡茶中的含量较低，对夜晚睡眠的影响较小。

选择富含茶氨基的茶类也是一个好方法。研究表明，富含茶氨基的茶具有安眠效果，能调节情绪，起到神经保护作用。饮用此类茶叶没有副作用，比如白茶就是一个很好的例子。

可以搭配一些点心食用。为了避免饮用过量的茶，可以搭配甜品来缓解茶瘾。这样，即使喝了茶，也不容易失眠了。

喝茶之所以会失眠，很多时候是因为我们的喝茶方式不对。现在，有了这五个技巧，茶友们就可以放心享受品茶的乐趣了，再也不用担心晚上失眠的问题了！