伸懒腰扭到脖子怎么办

落枕是一种常见的颈椎问题，常常让人苦不堪言。在精神不佳或感冒生病时，身体免疫力下降，关节机能脆弱，再加上不良姿势或过度使用电子产品，很容易导致肌肉扭伤或颈椎关节错位，从而引发落枕。

落枕的典型表现是头部无法自由转动，肩颈部分疼痛剧烈。对于落枕的缓解，有一些常见的误区需要我们避免。例如过度刮痧不仅不利于恢复，还可能引发其他炎症问题；不当的颈椎扭转和推拿、颈部按压也可能带来风险。尤其是颈部外侧的颈动脉，不适当的按压可能导致严重后果。

那么如何正确有效地舒缓落枕呢？除了休息，我们还可以尝试一些简单的动作来减缓颈部僵硬。当疼痛难以忍受时，我们可以使用浴巾制作颈枕，围在脖子上以减缓不适。

具体制作方法为：首先准备一大一小两条浴巾，把小浴巾摊开后将其最长的一边卷起来。接着，将大浴巾摊开，把卷好的小浴巾卷在大浴巾里面。这样制作好的颈枕可以很好地保护颈部，无论是在睡觉还是走路时都可以使用。

除此之外，我们还可以通过调整日常习惯来预防落枕的发生。保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势；选择高度合适的枕头，避免过高或过低的枕头导致颈部肌肉长时间处于紧绷状态；减少长时间使用电子产品的时间，让眼睛和颈部得到充分的休息。

落枕是一种令人痛苦的颈椎问题，但我们可以通过正确的姿势、适当的运动和有效的缓解方式来减轻不适。如果长时间不适，建议及时就医，以免延误治疗。