血脂高怎么办

【介绍高血脂的克星】高血脂是常见的慢性疾病，会引发冠心病及其他动脉粥样硬化疾病。那么，如何有效降血脂呢？让我们来看看一些简单而实用的方法。

一夜睡眠后，身体需要补充水分。起床后先喝杯水，促进血液快速循环，为降低血脂打下坚实的基础。

早餐喝碗玉米碴粥，玉米中的纤维素和卵磷脂能有效抑制胆固醇和血脂的形成，是防治高血脂症的良方。

每天一个鸡蛋，不必担忧其胆固醇含量。事实上，鸡蛋中的卵磷脂能使胆固醇和脂肪保持悬浮状态，从而有效降低血脂水平。

在午餐和早餐之间，吃点坚果如松籽仁、核桃、杏仁等，不仅满足口腹之欲，还能帮助降血脂。

午餐时，不妨选择清蒸鱼。鱼肉中的不饱和脂肪酸具有降血脂、胆固醇的效果。火麻茶也是降血脂的好帮手。每天一杯，帮助清除血液中的毒素和污垢，保持血液循环顺畅。

每天摄入半个洋葱，可使血中有害胆固醇转化为有益心脏的胆固醇。洋葱是经济实惠的保健食品。

餐后走一走，有助于消食并降低血脂。除了餐后运动，每天至少半小时的运动也是必要的。

晚餐时，吃几瓣用醋腌制的糖蒜，不仅能增加晚餐的口感，还能在享用美食的同时降血脂。午间半碗豆类食品也是有效的降血脂食物。豆类中的可溶性及不可溶性纤维能有效降低胆固醇浓度。这些方法既简单又实用，只要坚持一段时间，就能有效降血脂，让身体健康有保证。除了这些措施外，还需要坚持服用调脂药物以达到最佳效果。