晚上睡不着觉多梦怎么办

你是否也曾经历过躺在床上的漫长夜晚，数着一只只绵羊却怎么也睡不着？广州医科大学附属第一医院中医科的王峰医师向我们揭示，我们的精神状态与心脏功能紧密相连。失眠这一问题，常常源自中医理论中的两种与“心”相关的因素。让我们一起了解这两种因素如何影响我们的精神状态，进而影响睡眠质量。

我们要了解的是“心火上炎”。当你持续处于焦虑状态，情绪变得急躁，甚至出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状时，这就是中医所说的“心火上炎”。这种状态下的人们常常难以入睡，或者睡得很浅，稍有动静就会惊醒。对于这种情况，王峰医师推荐了一个食疗方案——黄连人参须酸枣仁汤。这款汤品由黄连、人参须、酸枣仁等药材与排骨或瘦肉炖制而成，具有清心降火、安神定志的功效。

接下来，我们要了解的是“心血不足”。这是一种虚症，常常由久病体弱、血液生化不足，或是长期慢性失血、劳累过度导致心血耗损。处于这种症状的人们常常心悸怔忡，失眠多梦。中医称之为“虚烦不眠”。对于这种情况，我们需要改善心血亏损的状态。王峰医师推荐的食疗方案是当归远志阿胶汤。这款汤品由当归、远志、阿胶等药材熬制而成，具有养血安神的功效。

远离失眠，除了食疗之外，我们还需要关注日常生活中的调养。保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力过大，适当地进行运动，都有助于改善睡眠质量。当我们了解了这些与心脏功能息息相关的因素后，我们就能更好地调整自己的状态，拥抱一个美好的夜晚。记住，改善睡眠，从调整心态开始。让我们在繁忙的生活中寻找一丝宁静，享受一个美好的夜晚。翁淑贤 记者报道 韩文青通讯员提供信息