乳清蛋白不适宜人群，肾脏疾病、肝脏疾病人群

对于乳清蛋白这一源自牛奶的珍贵蛋白质粉剂，其营养价值极高，不仅能增强人体抵抗力，还有延缓衰老的神奇功效。并非所有人都适合食用乳清蛋白。接下来，就由奇事网小编为您详细介绍哪些人群不适宜食用乳清蛋白。

乳清蛋白，这一看似健康的营养品，对于某些特定人群来说却并不适宜。患有肾脏疾病的人群不适宜食用乳清蛋白。因为乳清蛋白的消化分解需要肾脏代谢，这会增加肾脏的负担。肝脏疾病患者，尤其是肝昏迷、肝硬化晚期患者，也不宜食用乳清蛋白，额外的蛋白质摄入会加重肝脏负担，使病情加重。新生儿也不适宜食用乳清蛋白。新生儿的器官尚未发育成熟，食用乳清蛋白可能会对身体造成负担。若需为新生儿补充蛋白质，选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉更为适宜。

尽管乳清蛋白不适宜人群有限，但其对正常人的益处却十分显著。乳清蛋白易吸收、易消化，具有提高免疫、抵抗疲劳、增强体质、帮助身体解毒、改善睡眠等功效。需要注意的是，乳清蛋白虽好，但不宜长期服用，也不能过量服用。过量服用可能会诱发心脏病、浮肿等健康问题。

那么，何时喝乳清蛋白最好呢？据奇事网小编了解，运动之后半小时左右是补充乳清蛋白的最佳时机。因为在这段时间内，肌肉合成回复显著进行，肌肉需要补充大量的蛋白质。特别是跑步运动30-40分钟后，喝22-45g的乳清蛋白，可以消除疲劳，增强能量。

乳清蛋白是一种对人非常好的营养品，经常运动的朋友搭配服用乳清蛋白，不仅有助于保持健康，还有助于塑造优美体型。在服用前一定要了解乳清蛋白不适宜人群，避免对身体造成伤害。希望大家能够根据自身情况，科学选择，合理食用。