吃太多拉肚子怎么办

面对现代生活中因过量饮食导致的肥胖、肠胃不适和便秘等问题，张晴医生从专业的角度为我们提供了宝贵的建议。在上海市第五康复医院针灸科工作的张晴医生指出，过量摄入大鱼大肉、生猛海鲜等食物不仅容易导致肠胃不适，而且还可能引发急性肠胃炎。这些食物由于其营养丰富，也为各种微生物提供了生长繁殖的温床。

对此，张晴医生建议我们在享受美食的也要注重食品卫生安全。在食用前，务必确认食品的新鲜度，从冰箱里取出的食物更要充分加热后再食用，防止有害细菌、微生物的残留。

当肠胃出现轻微不适时，我们可以通过调整饮食来缓解症状。一日三餐不宜过饱，可以先从清淡的流质、半流质食物如米汤、粥、新鲜果汁等开始，再逐渐引入蛋白质食物。避免油腻、油炸等难以消化的食物，因为它们会加重肠胃负担。腹泻后，要注意补充水、糖、盐等电解质，以防电解质紊乱。

在中医经络治疗方面，张晴医生推荐了一些穴位按压方法，如中脘穴、天枢穴、足三里穴，这些穴位的有效按压能够缓解胃痛和腹泻。对于因怕冷、腹泻等问题，艾灸也是一种有效的治疗方法。

不规律的生活作息和暴饮暴食还容易导致便秘问题。传统医学认为，便秘多因体内大肠功能失调所致。对此，张晴医生建议首先尝试补充足够的膳食纤维，以素食为主，增加新鲜蔬菜的摄入量。绿叶蔬菜以及粗粮都是良好的膳食纤维来源。对于部分老年人因肠道干燥、缺乏津液导致的便秘问题，则需要辅以如芝麻、核桃等润肠通便的食物或药物。

张晴医生的建议既科学又实用，让我们在享受美食的也能保持健康的肠胃功能。在追求美食的我们更应该注重健康，珍惜身体。胡畔文 陈燕编辑 王红霞 张友明 图片来自网络