北京高温持续刷新纪录，如何应对持续高温天气

北京持续高温天气下，我们应采取一系列应对措施，以调整作息、保持室内环境舒适和及时补水为主。随着气温不断攀升，户外活动需避开高温时段，尤其是老人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群更应谨慎。尽量减少在烈日下的外出，若必须外出，务必做好防晒措施，如佩戴太阳镜、遮阳帽和使用遮阳伞，穿着透气、散热的衣物。

在室内，我们可以通过使用空调、风扇等电器设备降低室温，同时保持适宜的湿度。我们还应该减少太阳直射和不必要的电器使用，以避免过多的热量产生。虽然空调可以带来清凉，但室内外温差不宜过大，维持在5摄氏度以内，室内温度也不应低于24摄氏度。

随着气温升高，人体出汗量增加，及时补水变得尤为重要。我们应该在口渴之前主动饮水，避免一次性大量饮水。适量补充淡盐水或糖水，以补充身体流失的水分和电解质。对于户外工作人员来说，定时休息和补充水分显得尤为重要。每隔一段时间应摄入适量的含盐和矿物质饮品，以维持身体的正常功能。

我们还应准备防暑降温药品，并密切关注体温变化和不适症状。若出现中暑先兆症状，如头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸等，应及时采取措施转移到阴凉处休息，并补充水和电解质。如果症状持续或加重，应立即就医。

通过合理安排作息、保持室内环境清爽、及时补水等措施，我们能够有效应对北京的持续高温天气。让我们共同度过一个舒适、健康的夏天。