张雨霏获女子100米蝶泳银牌 蝶泳怎么游不累

近期东京奥运会备受瞩目，中国队的成绩也一直处于领先地位。今天我们来关注一项激动人心的比赛——女子100米蝶泳。

备受瞩目的张雨霏在女子100米蝶泳决赛中表现出色，尽管以55秒64的成绩遗憾获得银牌，但她仍然是我们国家的骄傲。这位曾被视为游泳希望之星的张雨霏，在生涯初期遭遇瓶颈，但过去一年的成长令人瞩目，她不仅打破了刘子歌保持的亚洲纪录，还在本次奥运会展现了出色状态。

预赛和半决赛中，张雨霏是唯一游进56秒的选手，她的出色表现让她成为奥运金牌的最大热门。在决赛中，她面对的是强大的对手，包括美国选拔赛冠军、今年世界最好成绩创造者胡斯克，卫冕冠军、世界纪录保持者索斯特伦等。

比赛开始，张雨霏展现出了惊人的出发反应速度，前程排名领先。在最后关头，她遗憾地获得第二名。加拿大华裔麦克尼尔以55秒59的成绩夺得金牌，而张雨霏则获得银牌。

说起蝶泳的技巧，配合腰腹腿手的动作至关重要。初学者应从腿部动作开始练习，手部放在前抓在一起，腰部以上保持不动，用腰带动大腿，再带动小腿至脚踝，进行鞭状打腿。记住要柔和用力，不要使蛮力。当腿部动作熟练后，再逐渐加上手部动作。配合游泳时的呼吸节奏也非常重要。

蝶泳不仅有助于增加心肌功能、提高抵抗力，还能有效减肥。蝶泳时手臂向内划水，类似于扩胸运动，对胸大肌、背阔肌和肩部肌肉有很好的锻炼效果。而蝶泳对腰腹力量和协调性的要求非常高，因此也能锻炼出漂亮的腹肌。