嗓子疼睡不了怎么办

你有多久未曾深度睡眠，让身心得到真正的休息？

在当代社会，失眠仿佛成为许多成年人生活中的常态。它不仅是困扰我们的一个难题，更是现代生活压力下的无声抗议。每当夜深人静，许多人却依旧在辗转反侧，无法拥抱那份深沉的睡眠。

根据中医的观点，冬季宜早睡晚起。但现实却是，很多人因为失眠而辜负了这宝贵的修养时光。是什么导致了失眠？工作压力、情感困扰……都是其背后的推手。而心肾不交，更是现代人失眠的一大原因。

何为心肾不交？在中医理论中，心主火，位于上焦；肾主水，位于下焦。正常情况下，心火应下降以温煦肾水，肾水应上升以制约心火，二者相互协调，维持身体的平衡。当心肾不交时，这种平衡被打破，导致失眠等一系列症状。

李中梓在《医宗必读·水火阴阳论》中对此有深入的阐述。心火降不下来，心胸就会有一团火在燃烧，导致人觉得热、觉得烦，晚上自然难以入睡。

如何判断自己是否是心肾不交引起的失眠呢？主要看失眠是否伴随其他情况。如果是这类失眠，有两种方法可以尝试缓解：

方法一：点揉天枢穴

位于肚脐旁的天枢穴，是足阳明胃经上的重要穴位。通过点揉这个穴位，可以让气机上通下达，改善心肾不交的状况。每天点揉3-5分钟，坚持一段时间，就能看到效果。

方法二：食疗辅助

心肾不交的失眠患者，可以多吃莲子、山药、莲藕、桑葚等食物。这些食物能补肾水、降心火、疏肝助眠。少吃辛辣生火的食物，以免加重失眠症状。

睡眠是我们生活中的重要组成部分。通过综合调理，我们不仅可以改善失眠，还能调理心肾不交、改善咽干心烦等问题，让皮肤焕发活力。久而久之，整个人的状态都会焕然一新。希望每一位朋友都能重视睡眠，拥有好的睡眠质量。