冬天脚扭伤了怎么办

在脚扭伤这一关键时刻，我们要明确一点：当天，绝对禁止热疗。为什么呢？因为热疗会使局部血管扩张，血液循环加速，可能导致出血加剧，血肿扩大。想象一下，热疗就像是给正在喷涌的洪水推波助澜，所以在脚扭伤后的24小时内，我们必须坚决避免热疗。但这并不意味着我们束手无策，冷疗就是一个非常好的选择。

冷疗在此时能够减缓出血部位的血流，有效止血，同时减轻疼痛，将炎症控制在局部，但要注意防止冻伤。这就像是在洪水泛滥的初期，迅速筑起堤坝，阻止灾情扩大。

度过了脚扭伤后的第一天（也就是24小时），我们就可以开始考虑热疗了。热疗的好处在于它能加速血液循环，促进新陈代谢，白细胞吞噬功能也因此得到增强。这样一来，炎性渗出物就能更快地吸收消散。在炎症的中后期，热疗更是能够促使白细胞释放蛋白溶解酶，溶解坏死组织，使炎症得到有效控制。

热疗还能使局部血管扩张，减轻深部组织的充血，缓解疼痛。温热刺激能够降低痛觉神经的兴奋性，改善血液循环，减轻炎性水肿，解除对局部神经末梢的压力。你会发现，肌肉、肌腱、韧带等组织在热疗下逐渐松驰，疼痛也随之缓解。

除了上述的治疗效果，热疗还有一个重要的功能——保暖。在寒冷的冬天，脚扭伤后人体活动不便，此时热疗就像是一个温暖的怀抱，为我们提供舒适的温度。特别是对于小儿、老年人以及末梢循环不良的人群来说，热疗更是促进扭伤部位快速恢复的良伴。

关于热疗和冷疗的选择，其时间节点尤为重要。用错了时间，治疗反而会适得其反。我们在面对脚扭伤这样的突发情况时，一定要明确何时该用哪一疗法，这样才能更好地促进伤势的恢复。

——此文由驻马店市第二人民医的马文立医生撰写并分享。