头疼的要命怎么办

头痛是现代人们常见的问题，虽然可能不算严重病症，但疼痛时令人难以忍受。为了帮助大家快速缓解头痛，奇事网为您分享以下六个小妙招。让我们一起来看看。

首先是呼吸调整。紧张或烦躁的情绪常常会导致头痛。此时可以尝试调整呼吸，吸气时放慢速度，比平常慢一半，呼气时也是如此。通过深呼吸，可以有效地缓解头痛。

其次是向上抬肩。头痛时，头皮受到地心引力的作用有下坠感，这时可以通过抬肩来对抗这种下坠感，从而缓解头痛。

第三是使用冷水刺激。对于青壮年来说，可以尝试用冷水刺激来缓解疼痛。可以将头发沾湿，或是用冷水打湿梳子来梳头。不过对于老年人和身体状况不佳的人，可以使用热敷的方法，虽然效果可能稍逊于冷敷。

第四是头枕冰袋。对于不能承受冷水治疗的人，可以用毛巾包裹冰块做成冰袋，放在头部的下方进行冰敷，也是一种有效的缓解头痛的方法。

第五是热敷缓解。将热毛巾拧干后放在头痛的部位，如头顶或额头，可以促进血液循环，缓解头痛。但此方法效果可能不如冰敷显著。

最后是按头部。有时候头痛是由于血液循环不良造成的，可以通过按摩来改善。用食指和中指从眉毛两侧开始，向太阳穴方向延伸按摩，到达太阳穴时稍作停留并转圈。

除了以上缓解头痛的方法外，预防头痛同样重要。要避免接触和摄入刺激性食物、情绪波动等可能引发头痛的病因。对于原发性头痛如偏头痛和紧张性头痛的预防和治疗，可以使用镇静药、抗癫痫药以及三环类抗抑郁药物等。减少易诱发疼痛的食物摄入也很重要，如巧克力、乳酪等。口味宜清淡，避免辛辣、刺激和生冷的食物。在头痛发作期间还应禁食某些食物如火腿和保存过久的等。此外作息规律、保持良好的情绪以及合理的饮食也是预防头痛的重要方面。睡眠不足和不良情绪如焦虑、忧郁等都会引发头痛的发生。因此建议每天保持足够的睡眠时间并保持良好的情绪状态通过运动、旅游和瑜伽等方式来放松心情都是很好的选择。