孕期后期水肿怎么办

孕期水肿：那些你不得不面对的日常与应对之策

孕期水肿是许多准妈妈都会遇到的问题，它让孕期生活变得更为复杂，给准妈妈们带来了一定的负担。那么，孕期为何容易出现水肿问题？我们又该如何应对呢？

孕期水肿的原因

孕期水肿的出现，离不开胎盘分泌的大量激素以及肾上腺分泌的醛固酮。这两种物质共同作用，导致了准妈妈们体内水分与钠的滞留，排尿量减少，从而引发水肿。怀孕后的妈妈血液中血浆的增加，相比之下血球的增加数量较少，使得血液偏稀，进而降低了血浆蛋白的浓度。血浆蛋白在维持血浆渗透压方面扮演着重要角色，其浓度的降低会导致血浆渗透压降低，使大量水分渗透到组织中，以下肢水肿为主。值得注意的是，越接近预产期，水肿问题越严重。如果水肿的准妈妈同时出现高血压、尿蛋白等问题，那就需要警惕妊娠期高血压的可能。

缓解水肿的方法

1. 散步加按摩：餐后适当散步，运动有助于排出体内多余水分。晚上，可以请准爸爸帮忙按摩下肢，每次按摩时间约20分钟，力度以舒适为准。

2. 穿着宽松：准妈妈在选择衣物和鞋子时，应以宽松为原则。可以选择轻薄透气的打底裤，搭配宽松的上衣或裙子。鞋号要比平时大一码，前后留有一厘米的空隙。

3. 避免久站久坐：准妈妈应保证充足的睡眠，避免久站久坐。在睡前，可以做高抬腿运动，每次15-20分钟，这一运动有助于加速腿部血液回流，缓解水肿。

4. 饮食调理：孕期水肿的准妈妈应少吃盐分高的食物，多食用新鲜的水果蔬菜、优质蛋白及含铁丰富的食物。同时要注意食物的合理搭配，确保营养的全面摄入。

如果准妈妈出现水肿情况，在做产检时应注意告知医生，以便排除可能的器质性病变。本文转载是为了传递更多信息，如有版权问题请联系我们，我们将及时更正或删除。让我们一起为准妈妈们的健康努力。