走路筋会痛怎么办

很多人都有过腿抽筋的经历，无论是在运动还是睡梦中。最近，我家孩子的奶奶在睡眠中频繁遭遇腿抽筋的困扰，疼痛使她从梦中惊醒。这主要是因为奶奶最近出门走路太多的缘故。

腿抽筋，也称为肌肉痉挛，是一种肌肉的强制性收缩。通常人们认为这是因为缺钙，但实际上，这只是原因之一。腿抽筋大多是因为腿部受到外界刺激，如寒冷、疲劳，或是局部代谢产物乳酸增多，导致肌肉收缩失去协调。甚至一个动作时间过长，压制血液循环也会导致腿抽筋。对于长期反复出现的腿抽筋，我们需要考虑是否与血管疾病有关。我们在日常生活中要做好预防工作。

那么，如何有效预防腿抽筋呢？要注意保暖，避免腿部受寒。晚上睡觉时可以盖厚实的被子或穿着秋裤来保暖。运动时要做好预备动作，起腿要轻，多练习踢腿动作。睡觉时注意姿势，避免长时间过度走路，特别是老年人。适当补充钙质，可以通过饮食如饮奶、食用大豆等来补充。对于服用降压药的人，要考虑药物副作用，必要时可咨询医生是否更换药物。

推荐几个中医行气法，对转筋有治疗作用。中医认为转筋是由荣魏气虚、不能荣养筋脉，并受风冷乘袭所致。南京中医药大学教授、博士生导师丁光迪在前人诊疗的基础上，提供了几种行气引导法。

第一种方法是仰卧，伸展双手双脚，使全身放松。让足外踵与指相向，守住丹田之气，长吸气至足踵。这种方法可以治疗两膝寒冷、胫骨疼痛以及转筋等症状。

第二种方法是仰卧，张开两脚，用双手痛挽两足十指。守住丹田，大声呼喊号叫，一边增强张脚痛挽脚趾的力量，从而达到去除外邪的目的。

第三种方法是仰卧，立两踵使脚趾柱席（撑住床），引气下沉。守住丹田，长吸气将气引入足踵。达到补下焦、舒筋脉、行气活血的功效。可以治疗脚中弦痛、转筋、脚弱等症。

这三种中医行气法均采用仰卧姿势，用力重点多在下肢。不妨试试这些方法，或许能有效缓解你的腿抽筋问题。但在尝试任何新的治疗方法前，请务必咨询专业医生。