脚歪啦怎么办

脚歪了

该如何是好

踝关节是人体负重最大屈戍关节,也是最容易受伤的关节，扭伤最常见。报道显示每天一万人中就有一例踝关节扭伤，我国每天则会有132129该病患者，而处理不当将会遗留永久后遗症。由此可见，踝关节扭伤---不容忽视！

踝关节扭伤是在过度的强力内翻或外翻活动时，踝部的韧带被过分牵拉，导致韧带损伤或断裂，也可导致韧带被拉长，撕脱骨折，踝关节或胫腓下关节半脱位、全脱位的一类损伤。常常以内翻损伤为主，90%为外侧韧带损伤，包括距腓前韧带，跟腓韧带，距腓后韧带。如治疗不及时或处理不当，约30%的患者发展为慢性踝关节外侧不稳。

一、损伤的表现

软组织肿胀、疼痛、严重时有瘀斑，

伴有不同程度的活动受限。

乱。

二、如何诊断

1.外伤病史

2.查体红肿、压痛、足旋后试验、前后抽屉试验、内外翻试验。

3.辅助检查X线、关节造影和MRI（核磁共振）。

三、扭伤了，该怎么办？

一般Ⅰ、Ⅱ损伤可保守治疗；Ⅲ度需要手术治疗（如果经过保守治疗无关节不稳者可观察）。不管伤得怎样，急性期（1周内）首要PRICE原则（禁止揉搓，热敷洗烫），然后尽早就医评估踝关节损伤程度。

P——protection，保护支持根据扭伤程度不同选择不同的辅具（支持带、护踝、石膏、支具等），避免活动时进一步加重损伤。

R——Rest（休息）停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；

I——ice，冷敷以装有碎冰的塑料袋包裹患处，20分钟/次，前3天每天3-5次，两次冷敷之间至少间隔半小时。

C——pression，加压包扎使用弹力绷带自脚趾至小腿中段加压包扎，遵循下紧上松的原则。加压包扎直至肿胀减轻。加压包扎不宜过紧否则影响血运。

E——elevation，抬高患肢 将下肢抬高至心脏水平面以上。

中/晚期——主要以消肿、功能恢复为主，当急性期过后，可适当热敷和按摩，可以消肿化瘀，促进局部的血液循环。避免剧烈活动，进行踝关节功能锻炼（关节活动度、肌肉力量以及本体感觉等康复训练）。

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