怀孕三个月便秘怎么办

厦门日报报道，楚燕记者与张文婷通讯员联手为我们揭示了一则关乎孕期女性的重要话题——孕期便秘。

随着林女士怀孕七个月的喜悦中夹带着便秘的困扰，向我们展现了孕期女性所面临的一大难题。医生指出，便秘在孕期极为常见，却往往被忽视，它可能是由多种原因导致的。

首要原因是孕激素的增加。怀孕后，体内孕激素的激增使得子宫平滑肌放松，同时也减缓了胃肠的蠕动。这使得食物残渣在大肠内停留时间增长，水分被肠壁吸收，导致粪便干燥坚硬，难以排出。

随着子宫的逐渐增大，胃肠道特别是直肠受到越来越明显的机械性压力。腹壁肌肉的张力降低，收缩力减弱，这也是导致便秘的一个重要原因。

孕期痔疮的形成也会加重便秘。增大的子宫和长期积存的粪块压迫肠壁静脉，影响血液回流，形成痔疮。痔疮发作时的疼痛与不适，使孕妇对排便产生恐惧感，从而有意识地减少排便，进一步加剧了便秘的情况。

还有一个值得注意的原因是牛奶与钙剂的摄入。钙与牛奶中的酪蛋白结合，使大便中含有大量的不能溶解的钙皂，也会造成便秘。过量服用钙剂会在胃内形成氯化钙，进入肠道后形成磷酸钙，这些物质都会抑制胃肠蠕动，导致便秘。

孕期便秘带来的危害不容小觑。久坐排便可能加剧痔静脉淤血，形成或加重痔疮；排便过于用力可能引发子宫收缩，增加早产或流产的风险；还可能引发腹痛、腹胀等不适，甚至在妊娠晚期延长产程，增加难产的发生率。这些状况不仅影响孕妇的身体健康，还可能引发孕妇的情绪波动，如不安和焦虑。

为了缓解孕期便秘，医生建议孕妇们从以下几个方面入手：增强排便意识，养成良好的排便习惯，避免排便时间过长；饮食中增加膳食纤维的摄取，多喝水以提高粪便含水量，促进肠道有益细菌的增殖；适当运动以增加胃肠蠕动；避免过度补钙，尽量通过食物来摄取钙质；保持良好的情绪，尽可能保持愉悦。若便秘情况严重，可在医生的建议下适当使用小麦纤维素或乳果糖来缓解症状。