歪这脚怎么办

【崴脚后应急处理指南】

如果不幸遭遇崴脚，你应该立即行动起来，根据现场情况采取不同的应对措施。如果在受伤现场有医生，第一时间让医生进行检查并根据其专业建议进行处理。若附近没有医疗人员，伤者应立即停止运动，对受伤部位进行局部冰敷，以减轻肿胀和疼痛，随后进行加压包扎，稳定伤势。随后，务必前往医院骨科或运动医学门诊寻求专业医生的帮助。

经验丰富的医生通过详细的查体，能够判断你是否出现骨折或韧带断裂等严重损伤。轻度损伤建议进行X光检查以排除骨折可能。若考虑有韧带断裂及其他损伤，应进行MRI检查以获取更准确的诊断。

针对不同类型的损伤，有不同的处理方法：

1. 若诊断为外侧副韧带损伤，关节稳定，可以戴上护踝，保护受伤的踝关节4周，让韧带得到恢复。

2. 若外侧副韧带断裂，关节不稳定，需以“U”型石膏进行外部固定4周。之后，逐步进行功能性康复训练。

3. 若关节内出现骨软骨损伤或关节内有游离体，可能需要进行关节镜手术来修复断裂的韧带和受损组织。

即使因延误治疗而形成了习惯性崴脚，也不必过于焦虑。要通过MRI检查明确损伤情况，排除关节软骨的损伤。对于单纯韧带损伤，可以通过提踵练习来增强踝关节周围肌肉和韧带的力量。大多数伤者通过这一锻炼方法都能恢复关节稳定性，继续参与体育劳动。若锻炼3个月后仍无法恢复关节稳定性，则可能需要考虑手术治疗。

面对崴脚这一常见运动伤害，我们应保持冷静，采取科学、合理的应对措施。北京清华长庚医院提供的这一实用指南，为我们提供了宝贵的参考。但每个个体的具体情况可能有所不同，在采取任何行动前，请务必咨询专业医生意见。

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