夜里老睡不着觉怎么办

在繁忙的都市生活中，睡眠问题已成为许多老年人乃至中青年人群的新困扰。不论是因思虑过多、大脑活跃导致的夜不能寐，还是因沉迷于短视频而难以停下的兴奋，甚至单纯无法入睡、辗转反侧至天亮的情况，都广泛存在。

对此，云南省中西医结合医院的邓泉副主任医师指出，失眠的原因多种多样。环境的改变、饮食、疼痛等因素都可能引发短期失眠，而在长期情况下，可能是内分泌紊乱，如甲状腺激素过量导致的。对于老年人来说，随着年龄的增长，生理机能的改变可能导致失眠，而严重的失眠则可能与慢性疾病如高血压有关。

除此之外，邓泉医生还提醒，精神疾病是青年群体长期失眠的主要原因。面对压力难以自我调适的年轻人可能发展为焦虑症、抑郁症等疾病，从而导致入睡困难。对于这种情况，邓泉医生建议尽早到医院接受治疗。

值得注意的是，即使睡得早也未必睡眠质量就好。邓泉解释，睡眠质量与深度睡眠的时间有关。有些人虽然睡眠总时间不长，但只要深度睡眠时间足够，也能得到很好的休息。

作为一位经验丰富的中医，邓泉医生遇到过许多失眠患者。他认为失眠与心脏、脾胃、肝脏等身体器官的功能有关。中医根据失眠病因的不同，将其分为心胆气虚、痰火扰心、心脾两虚、胃气不和等类型，并采用辨证论治法进行治疗。

对于老年人因虚症引起的失眠，中医主要通过补益的方式治疗；对于年轻人因肝火旺盛造成的失眠，则采取清热安神的治疗方式。邓泉医生肯定了食疗在预防失眠上的作用。他建议失眠患者可以多吃苹果、香蕉、大枣等温补食物，同时推荐瘦肉汤、萝卜猪肚汤等有助于养血清心的汤品。他还特别提醒，睡前尽量少喝绿茶，可以尝试饮用有助于睡眠的茶如陈皮茶、普洱茶等。

面对都市生活的压力与节奏，失眠问题已然成为一个普遍存在的现象。通过中医的辨证论治结合食疗的方式，我们可以更好地应对这一问题。让我们关注自己的睡眠健康，拥有更好的生活质量。（来源：云南网 记者 习元喜 实习生 李殷摄影报道）