解决舌头干燥的方法与技巧

随着秋天的脚步悄然而至，暑气虽未全消，但一种被称为“秋燥”的症状却在人们之间普遍流传。口干、咽干、皮肤干燥，这些症状在中医的视野中都有其独特的解读。对此，广州医科大学附属第五医院中医科的资深医师王新华，提出了一个简洁明了的建议：多喝水，让身体在秋季保持充足的水分。

饮水之道，在于适量多次慢饮。每一次的饮水都应该像品味生活一般，细细品味，慢慢享受。这样的饮水方式，有助于维持水代谢的平衡，防止皮肤干裂和邪火上侵。对于成年人来说，一天的饮水量建议在1000-2000毫升之间，冷饮则应避免，以防伤胃。

除了基础饮水，王新华医师还推荐了四款润燥茶，助你成为秋季的“补水达人”。其中，菊花蜜饮结合了野菊花的清热功效与蜂蜜的润燥特质；玉竹贝母茶养阴润肺、化痰止咳；橄榄酸梅汤清热解毒、生津止渴；鲜梨贝母茶则是润肺止咳的良方。

秋季也是柚子的盛宴。柚子果肉在中医眼中具有清肺润肠、止咳化痰、消食解酒的作用。而柚皮则有其独特的理气宽中、燥湿化痰的效果。这个秋季水果富含水分、维生素和矿物质，是缓解秋燥的绝佳选择。但请注意，柚子性凉，腹泻及脾胃虚寒的人应适量食用。

王新华医师强调，秋季调养应结合平补与润补。平补可选用寒温之性不明显的平性滋补品，如鸡蛋、带鱼等海鲜和南瓜、西红柿等蔬果。润补则可选用具有甘润生津、养肺润燥作用的食疗之品，如梨、柿子等水果。饮食宜清淡，以清热、防暑、敛汗、补液，增强食欲。比如绿豆粥、莲子粥等，都是秋季清热解暑的好选择。

本文内容由羊城晚报报道，作者刘欣宇，通讯员为王葳。在这个秋天，让我们一起遵循自然规律，补水养生，享受健康的生活。