腋窝被淹红了怎么办

有过长时间自由泳体验的朋友们，你们有没有遇到过这样的困扰？在腋窝与上臂接触的位置，因为水中的摩擦而变得红红的，甚至有点疼痛。这是游泳时间太长了吗？还是对泳池水质敏感？亦或是动作的问题呢？今天我们来深入探讨一下这个问题。

我们来检查一下你的划水动作。在自由泳中，为了减少水阻，拉长的身形是关键。传统泳姿中，入水点的位置要尽可能窄，以形成更细长的身形。近体划水也能产生更高效的划水效果。但这样的动作习惯也容易导致手臂与腋窝的摩擦。如果你发现这种问题，可以尝试涂抹一些凡士林等润滑物来减少摩擦。有些泳者在推水时，身体过早进入平趴姿态，人为地增加了手臂推水时的摩擦，这也可能引起发红问题。

再来看看全浸自由泳的情况。全浸自由泳的入水点较宽，移臂宽轨，推水与侧转身体同步。这个泳姿不太容易出现手臂与腋窝的摩擦。如果出现摩擦，可能是因为身体侧转的幅度过小，或者在出水移臂时身体过早向一侧转动。解决这个问题的一个方法是采用高肘推水的技巧。如果身体侧转幅度足够，脸很容易就能触碰到入水手臂；反之，就需要调整侧转的幅度。

除了动作原因，还有一些泳者的皮肤对泳池水质较为敏感。腋下位置平时处于隐藏状态，游泳时只能与水直接接触。如果水质敏感，就可能出现过敏性发红。这种情况一般上岸休息后症状会自行消失。

就像没有长跑经验的人难以理解跑步时为何需要穿运动紧身衣裤一样，对于游泳，短距离游泳可能察觉不到的问题在长距离游泳时都会浮现。比如游泳衣的设计，设计不当的游泳衣可能导致皮肤摩擦伤。尤其是衣袖和脖领的设计，需要特别注意。长时间的运动会让摩擦部位皮肤受损，因此选择适合的游泳衣也是非常重要的。在这里，推荐一款我自己长跑时用过的跑步神器——SKINS速干衣，这款速干衣在游泳时也能有效减少皮肤摩擦，尤其适合长时间游泳的朋友们。

游泳时遇到的各种问题都有其成因和解决办法。我们需要关注自己的身体状况，适时调整动作和装备，享受游泳带来的乐趣。