脾气越来越暴躁怎么办

随着社会的快速发展和现代生活节奏的加快，人们面临的压力越来越大，脾气暴躁似乎成为了不少人的通病。脾气暴躁是否意味着患上了抑郁症或躁狂症呢？

暨南大学附属第一医院精神医学科主任医师潘集阳教授指出，脾气暴躁并不等同于躁狂症。事实上，脾气暴躁的人在躁狂症的发病几率上与一般人并无显著区别。生活中的种种压力，如家庭矛盾、人际交往问题以及工作上的冲突等，都可能引发人的情绪反应，导致脾气变得越来越暴躁。

其实，这种情况在许多人身上都有发生，可能是由于长期无法有效缓解压力，导致情绪积压而成。当我们发现自己的脾气变得越来越暴躁时，更应该寻找合适的方法来缓解压力，而非过度解读和担忧。

那么，什么是躁狂症呢？躁狂症是双相障碍的一种表现，其症状远不止于脾气暴躁。一般躁狂症患者会出现以下症状，且这些症状会持续超过两天：注意力不集中或随境转移、做事有头无尾、持续兴奋状态、话语量显著增多、思维奔逸、意念飘忽、自我评价过高或夸大、行为鲁莽不计后果、精力异常充沛、睡眠需求减少等。

对于脾气暴躁的问题，我们可以通过以下几种方法来控制：

1. 转移注意力：当脾气快要爆发时，尝试将自己的注意力转移到令人愉悦的事物上。心理学研究表明，转移注意力是一种积极的处理方法，可以有效缓解紧张的情绪。

2. 深呼吸：深呼吸运动能够放松情绪。在情绪即将失控的时候，通过深呼吸让自己冷静下来，使暴躁的情绪得到平复。

3. 适时宣泄情绪：宣泄情绪的方式有很多种，如运动、打游戏、睡觉以及向心理医生倾诉等。选择适合自己的方式，将负面情绪得以释放。

4. 饮食调理：有时脾气暴躁可能是身体疾病的表现。肝火旺盛的人容易生气，这时可以多吃苦瓜、菊花茶、鸭梨等降火食物，或者寻求专业的中医调理。

脾气暴躁并不一定是躁狂症的表现。当我们面对脾气暴躁的问题时，应该积极寻找合适的方法来缓解压力，而非过度担忧和解读。保持平和的心态，才能更好地应对生活中的挑战。