喂宝宝吃饭时，你一定遇到过这样的难题。

每到吃饭的时候，宝宝在前面飞，妈妈在后面追，宝宝吃得又哭又闹，妈妈心里又烦又躁，为了让宝宝吃完一碗饭，连哄带骗，又吼又吓，甚至逼着宝宝进食，简直伤透了脑筋。

人类幼崽的每一顿饭，都是一场攻坚战，不容易!

1-3岁饮食很重要

1-3岁，是幼儿饮食非常重要的时期，《生命早期的1000天》决定了孩子一生的健康，因为这个阶段的宝宝，很多健康指标正处于不确定阶段，尤其是体格发育、大脑发育最快，育儿学家认为，这期间的辅食营养将影响终生体能和生理功能的潜质。

从母乳转变为辅食，意味着宝宝的营养结构的转变，身体各个器官从接受辅食开始，消化系统也开启了新的运动程序。“新的燃料”将开始提供强大的能量，我们称之为“营养”。

这个阶段“饭吃得好”，就能保证生命早期1000天的营养，那么后天的疾病风险都可以大大降低，甚至可以纠正一些先天营养不良的代际传递。

“不好好吃饭”影响有多大？

1、影响体格发育，影响神经行为发育。美国儿科学会研究认为“成年后多种慢性疾病的密切发生，与幼儿期的饮食行为和饮食习惯有关”。

2、挑食、厌食，饮食不节制，无规律等等，会造成早期的营养失衡，在发育起步阶段就落后同龄人水平，对学龄后期竞争不利。

3、帮助咀嚼与吞咽等能力发展。6-12个月，是宝宝发展咀嚼和吞咽的关键期，如果缺少饮食锻炼，宝宝的舌部，腭咽部肌肉力量会很弱，甚至牙齿发育不齐，这些都会导致出现发音不准等构音功能障碍。

4、很多发育迟缓的宝宝，在粗大运动，认识发展，语言发育等都有不同程度的困难，不健康的饮食行为，会加大这些差距，影响后期的干预康复。

不好好吃饭的宝宝，一定有9个坏习惯

1、挑食，爱吃甜、高热量食物

2、吃饭慢（每顿饭需要30-40分钟）

3、饭前吃零食

4、吃饭时看电视，玩玩具。

5、吃饭的时间、地点不固定，不规律。

6、吃饭依赖性强，需要大人哄喂

7、不愿尝试新的食物

8、吃饭懒，不咀嚼

9、吃饭时喝饮料

父母反省，这些喂养行为要不得

1、控制型喂养

有些父母认为宝宝太小，缺乏独立进食的能力，习惯于控制宝宝的进食活动，比如频频催促，频频喂饭，让宝宝处于一种焦虑急躁的状态，影响了宝宝进餐的积极性和独立性。父母稍有松懈，宝宝就会出现拖延、懒散的行为。

2、依赖性喂养

有些父母心疼宝宝，认为宝宝吃饭慢，是因为自己运动能力不够，不管吃什么，都从头喂到尾，宝宝根本体会不到进食的乐趣和享受，大大的影响了大肌肉运动和精细运动的发展，甚至肢体行为发展都不协调，很多宝宝3岁了，还不会拿勺子，端不稳水杯，撒的到处都是。

3、精细型喂养

除了父母，很多长辈都溺爱孩子，在刚添加辅食的时候，担心宝宝牙齿少，嚼不烂，影响吞咽和消化，经常给宝宝吃流食、糯软的食物等等。这样就剥夺了宝宝锻炼口腔功能的机会，导致舌部肌肉运动少，腭咽吞咽无力，对宝宝未来语言发育极其不利。甚至还影响其他消化道动力不足。

4、功利型喂养

为了让宝宝快点吃，不挑食，很多父母经常用其他零食、玩具、饮料当作交换条件，诱导宝宝进食，这无形中就强化了宝宝对其他零食、饮料的偏爱，反而加重了挑食行为，看着父母手里的零食，碗里饭再也不香了，也不用心咀嚼了。在这样的拉锯战中，反而吃饭的时间越来越长。

5、放任型喂养

有些父母最终妥协了，放任宝宝进餐，喜欢吃什么就吃什么，允许他们吃饭喝饮料，允许边吃边看卡通片，边吃边玩儿，只要能把这碗饭吃光，任何条件都答应，这种进食习惯，对消化系统的发育最不利，久而久之，一定会出现不可预估的健康问题。

让宝宝好好吃饭，这样做

宝宝不好好吃饭，不喜欢吃饭，除了因为缺乏营养，导致食欲降低的因素外。一定要从小培养良好的饮食习惯。

1、其实宝宝从小吃什么，都是父母在做决定，从小就要从饮食结构上做好准备。尤其是一些连大人都无法拒绝的甜食、高热量食物，如巧克力、蛋糕、奶茶、碳酸饮料等，这类食物对幼儿来说，消化负担太重，代谢过程很慢。对运动量少的宝宝来说，吃一点就有饱腹感，不容易饿。

2、饮食不仅是一种生理需求，也是一种习惯养成，宝宝的饮食行为受家庭环境熏陶，父母喜欢吃什么，耳濡目染之下，宝宝也会习惯吃什么，，进餐的地点，时间等等，都要给孩子做个榜样，尤其是不要当着宝宝面前吃零食，一些零食的味道、形状要比正餐有趣得多。

每个爱吃零食的宝宝，绝对不是因为饥饿，而是为了满足口舌味蕾的刺激而已，这一点，孩子和大人没什么区别，关键在于如何引导和自控。

3、一定要给宝宝养成进餐的规矩，在进餐的时候要有秩序感，不做过多与进餐无关的行为，尤其是有些父母边吃饭，边看手机，宝宝看在眼里，也会注意力分散，食而无味，久而无趣。，在吃饭的时候，不要指责宝宝，早点让宝宝养成独立进餐的习惯。

，不同的宝宝，吃饭多少，吃饭快慢其实都有自己的特点，不必过分横向比较，在保证营养的前提下，让宝宝“好好吃饭”，养成良性的进餐习惯即可。

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