高温瑜伽可以天天练吗 不太适合

高温瑜伽：适量练习，呵护身心健康

经常听到有人疑惑：“高温瑜伽可以天天练吗？”答案是否定的。高温瑜伽虽好，却不宜天天练习。想象一下，在35-42℃的高温环境中，如同天天身处一个闷热的大蒸笼，人体心肺承受巨大压力。长期如此，心肺功能可能会逐渐下降。建议每周练习不超过2至3次，让身体得到充分的休息和适应。

偶尔的高温瑜伽练习还是好处多多的。它可以帮助你减肥塑身，勾勒迷人曲线；减轻压力，舒缓身心；增强活力，让你精力充沛；促进血液循环；增强关节灵活性；提高柔韧性，减少受伤几率；提高免疫力，让你少得病或不得病；甚至能减轻关节炎、甲亢等慢性病的症状。

高温瑜伽每天练的危害也不容忽视。过高的温度可能导致出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度和腹痛等症状。控制练习频率尤为重要。那么，如何确定合适的练习频率呢？答案因人而异，取决于每个人的身体状况。如果你是初次尝试高温瑜伽，建议从一周1-2次开始，逐渐适应温度和体式。当你逐渐适应后，可以逐渐增加练习频率。

适量练习高温瑜伽对身心健康大有裨益。记住，让身体得到充分的休息和适应是关键。在享受瑜伽带来的好处的也要关注身体的反应和需求。这样，你就能在呵护身心健康的享受瑜伽带来的愉悦和宁静。