下肢瘦怎么办

拥有修长美腿一直是众多人的梦想，穿上高跟鞋后，更是能让双腿比例在视觉上达到完美的效果。有时候穿上高跟鞋后，反而会使得萝卜腿显得更加突出，让人苦恼不已。那么，该如何摆脱萝卜腿的困扰呢？

我们来了解一下萝卜腿的类型。萝卜腿主要分为三种类型：肌肉型、脂肪型以及水肿型。

对于肌肉型萝卜腿，这种腿型多出现在运动员身上。由于长期运动，肌肉非常结实，也最为明显。针对这种腿型，可以采用肌肉牵拉术进行改善。具体做法是做出弓箭步姿势，注意脚后跟不可离地，感受小腿肌肉的拉伸，维持15秒后换脚，每次重复10次。

脂肪型萝卜腿主要出现在肥胖者身上，由于脂肪堆积导致小腿摸起来软软的。对于这种腿型，可以通过适当的有氧运动来减少脂肪堆积，例如游泳就是一种不错的选择。游泳既可以达到有氧运动的效果，又能训练肌力和肌耐力，同时还能减少因肥胖导致的膝关节相关病变。

而水肿型萝卜腿则多出现在下肢循环不良的人群中，由于长期站立、药物影响或怀孕等原因导致双腿水肿或静脉曲张。对于这种腿型，可以通过按摩和运动来改善。按摩时，可以利用虎口由脚后跟往上揉捏小腿肌肉，约20次。也可以坐在椅子上，一脚伸直，脚板做上抬下压的反复动作，每次约1分钟，然后换脚。

以上方法针对不同类型的萝卜腿都有很好的效果，但要想达到最佳效果，需要坚持1个月以上的持续努力。重塑小腿曲线的过程虽然需要付出努力，但只要持之以恒，一定能够拥有修长美丽的双腿。让我们一起加油吧！