喂奶期掉发厉害怎么办

宝宝三个月大时，母亲便会开始经历一种普遍的认知现象——宝宝开始认母。与此许多母亲会发现自己的头发开始大量脱落。这种现象背后隐藏着一个真实的原因，那就是哺乳期的女性由于宝宝的哺乳需求，身体内的微量元素会随母乳大量流失，导致微量元素缺乏，进而引发脱发。

那么，如何缓解这种状况呢？让我们来介绍几种富含微量元素的药食同源食材。

虾皮是一个极好的选择，其钙含量丰富，可以在拌菜或炒菜时适量添加，帮助补充钙质。

鱼类是一个不可忽视的宝藏。它们富含蛋白质、卵磷脂以及其他微量元素，对于哺乳期的女性来说是非常有益的营养来源。

牛肉也是不错的选择。它富含氨基酸、蛋白质、铁、锌等微量元素和维生素，对于骨骼、肌肉和牙齿的发育有显著的促进作用。

羊肉也是一种营养丰富的食物，它含有蛋白质、脂肪酸、钙、铁、磷等矿物质以及维生素，是补充能量的理想食材。

只要宝宝还在吃母乳，母亲就需要确保摄入足够的蛋白质和其他微量元素。建议每天至少摄入三到四个鸡蛋，150至250克之间的肉类。60%的乳汁来源于碳水化合物，因此杂粮也是重要的食物来源。

除了上述食物，母亲还应该搭配各种水果和新鲜蔬菜，以保证乳汁的质量。如果母亲仍然出现大量脱发，建议在医生的指导下口服微量元素补充剂。

合理的饮食搭配和营养摄入不仅有助于母亲身体的恢复，也能保证宝宝的健康成长。记住，健康的饮食是哺育期间最自然的“药物”，让我们用食物的力量来关爱自己和宝宝的健康吧！