上楼梯怎么办

柯大夫在线：亲爱的读者，近来你是否在爬楼梯时感到膝盖的微痛？休息后疼痛又有所缓解，这是否让你感到困扰？你的伴侣担心你的膝盖可能出现了问题，但你才30岁，平时也很少进行体力劳动，怎么会这样呢？让我为你解析。

如果你在特定的动作如爬楼梯，或在某些特定的天气条件下感到疼痛，那么这很可能是骨关节炎的早期症状。虽然许多人认为骨关节炎是老年人的“专利”，但实际上，长时间久坐办公室的白领们也容易受到影响。

这种疼痛的产生，与关节软骨的营养缺乏和软化有关。健康的软骨如同硬邦邦的“椰子”，能够在外力作用时提供缓冲，再传导到骨头。软骨一旦软化，就像“糯米”一样，外力可以直接穿透它，导致软骨和骨头接触区域的神经感受器受到刺激，从而产生疼痛。

对于早期的骨关节炎，一般来说并不需要药物治疗。关键在于平时要注意休息，制定合理的锻炼计划并循序渐进地进行。要注意关节的保暖，这样症状可能会逐渐消失。

而坚持运动是至关重要的一环。只有让肌肉拥有足够的力量，才能带动关节活动。关节软骨也需要通过反复的挤压来进行营养交换，逐渐恢复其强度。

那么，应该选择哪些运动呢？你可以选择快步走、平地骑自行车、靠墙静蹲、直腿抬高等运动，这些运动形式温和且有助于关节健康。尽量避免爬山和跳跃等高强度运动，打太极拳时也可以适当降低蹲的高度。记住，坚持运动是关节健康的秘诀。

（以上内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。图片来源于壹图网。本文由养生每日推送）