头扭了一动就疼怎么办

在日常生活中，关节扭伤是常见的运动伤害之一。对于这种情况，大多数人会选择在家自行处理。正确的处理方式至关重要，不仅有助于减轻疼痛，还能避免进一步的损伤。

在扭伤的第一时间，我们要做到“制动”。这意味着要立即停止活动，避免对受伤部位造成进一步的压力。以踝关节扭伤为例，切勿立刻尝试站立或行走，而应等待疼痛缓解后再缓慢活动。这样做的目的是防止受伤部位受到二次伤害。

接下来是冷敷。扭伤后的10分钟内，伤口处于凝血期。通过冷敷可以促进血管收缩，减少内部出血。具体操作方法是，用毛巾包裹冰袋或冰镇矿泉水，轻轻敷在扭伤部位。之后可反复进行冷敷，每次敷8～10分钟，间隔3～5分钟再敷。

适当垫高受伤的部位同样重要。在扭伤的早期阶段，受伤处可能会出现疼痛、发热、发红和肿胀等症状。通过加压包扎并抬高受伤的肢体，可以有效减轻肿胀。

当扭伤过去2～3天后，可以采取热敷。热敷有助于促进扭伤处的血液循环和积血的吸收，从而缓解伤口肿痛的症状。

如果出现以下情况，应立即就医：一是受伤部位无法活动，或一动就感到剧烈疼痛；二是经过冰敷、休息和服用止痛药后症状没有好转；三是扭伤后5～7天病情没有明显改善；四是受伤部位出现紫青色、麻木或刺痛感。

关节扭伤是我们日常生活中常见的运动伤害。掌握正确的处理方法，不仅有助于恢复，还能避免不必要的痛苦。了解何时需要寻求医生的帮助也是非常重要的。本文来源于科普中国，编辑为魏晓丽，审校人为李艳。