晚上睡不着该怎么办啊

一、面对考研前夕的失眠，你无需过分紧张。压力是无形的，但学习放松是有形的。如果实在睡不着，那就试试闭目养神，哪怕只是短暂的眯一下，也有助于恢复精力。

二、面对早睡的建议和通宵的陪伴，你会如何选择？那个催你早睡的人，无疑是深深关心你的亲人；而那个愿意陪你通宵的人，则是与你肝胆相照的朋友。无论选择哪个，最重要的是找到适合自己的平衡点。

三、尽管通宵熬夜难以与健康挂钩，但你仍可以采取一些措施来减少其不良影响。比如保持室内通风，合理饮食，避免过度疲劳，适当休息等。尽量避免长期通宵才是最好的选择。

四、当晚上辗转反侧，难以入眠时，你可以尝试一些放松的方式。这可能是由于神经衰弱或压力过大。你可以尝试喝一杯热牛奶，吃一些红枣、水果等营养品；或者洗个温水澡，用温水泡脚。听些舒缓的音乐也是个好办法，只不过要注意音量，避免影响他人。此时最好不要玩手机、游戏，也不要看电视剧，可以选择看书。

五、遇到晚上睡不着的情况，可以尝试以下方法应对。准备入睡时，避免玩手机、玩游戏或看刺激性的电视连续剧。养成规律性的生活习惯，比如每晚11点前睡觉，避免熬夜。如果一时无法入睡，可以尝试想一些轻松的事情，放松自己的心情，不要过于焦虑明天的工作。冥想和气功也是不错的选择，比如想象自己在太空行走，这种方法甚至比数羊更有效。

六、晚上睡前用热水泡脚确实对身体有益。泡脚可以消除疲劳，舒筋活血，增强免疫力。但切记，泡脚时间不宜过长或过短，适当的泡脚才能真正起到养生的效果。