胃累怎么办

随着夏季的到来，许多人会出现乏力的情况。在中医看来，这是因为湿邪侵犯人体，特别是脾，导致脾主肌肉四肢的功能受到影响。为了缓解这一症状，健脾利湿是关键。

在夏季，自然界的湿气逐渐加重，湿邪入侵人体，最常见的反应就是身体乏力。当脾主运化的功能受到湿邪的阻碍时，人们的食欲也会受到影响，可能出现吃饭不香或食量减少的情况。通过健脾利湿的方法，可以有效缓解这些症状。

穴位按摩是一种有效的健脾利湿方法。其中，足三里穴和阴陵泉穴是两个重要的穴位。足三里穴位于膝关节外侧的凹陷处，向下四横指，大拇指一拇指位置交叉点即是。阴陵泉穴则位于小腿内侧骨头处，顺着膝盖向下摸，可找到明显的凹陷处。

按摩这两个穴位时，用拇指按揉一到两分钟，先顺时针30次再逆时针30次。或者点按按一下松一下，持续一到两分钟。最好在每天早晨进行按摩，以便保证一天的精力。

除了穴位按摩，食物调理也是健脾利湿的好方法。山药薏仁赤小豆粥是一款有效的食疗方案。山药、薏仁（薏米）和赤小豆都具有健脾、利湿、补肺等功效。制作时，将用料泡10到20分钟后再煮粥，可作为平时的饮食。

代茶饮也是一种方便的选择。荷叶、茵陈、佛手和芦根等药材，都具有清热利湿、健脾和胃的功效。先用开水冲一下去杂质，再用开水浸泡10到15分钟，即可作为平常茶水饮用。

需要注意的是，用开水浸泡3次后，药效基本消失。如果还想继续饮用，可以再沏一次。通过结合穴位按摩和食物调理，可以有效缓解夏季乏力等症状，保持身体健康。