高考紧张睡不着怎么办

在高考这一人生重要关口的紧张氛围中，不少考生可能会因为压力而面临失眠的困扰。那么，面对这一问题，我们该如何应对呢？让我们聆听襄阳市中心医院神经内科专家的一些建议。

失眠，是高考期间许多学子面临的隐形敌人。当夜晚来临，四周寂静，只有心中焦虑如潮水般涌动，困扰着每一位努力备考的学生。失眠不仅仅是身体的不适，更是一种心理压力的体现。这时候，我们需要积极应对，调整心态。

要认识到失眠并不是一种严重的疾病，而是一种可以调整的状态。面对高考的压力，每个人都会有所反应。紧张、焦虑都是正常的情绪反应，不必过于担忧。这时，可以通过一些放松的方式来缓解压力，比如深呼吸、冥想等。

专家建议考生在睡前避免过多的思考和学习。高考固然重要，但睡眠是保证精力充沛的前提。睡前可以尝试进行一些轻松的活动，如听音乐、阅读一些轻松的书籍等，让心灵得到放松。

规律的作息也是解决失眠问题的重要途径。考生应该保持每天固定的作息时间，早睡早起，避免长时间熬夜。这样有助于调整生物钟，让身体适应规律的作息。

如果失眠问题持续存在且严重影响到了日常生活，不妨寻求专业的帮助。襄阳市中心医院的神经内科专家可以为考生提供专业的建议和治疗方案。

高考虽然重要，但身体健康更为重要。希望每位考生都能以平和的心态面对高考，以充沛的精力迎接挑战。记住，失眠并不可怕，只要我们积极应对，一定能够度过这一难关。

（采访对象：襄阳市中心医院神经内科专家；采访记者：阎莎莎、刘江；编辑：阎莎莎；审核：周群）