男人身上湿气重怎么办

男性夏季养生重在养脾祛湿，这是因为在炎热的夏季，男性常因喝冰镇饮料或冰镇啤酒而损伤脾胃，导致脾胃虚弱。那么，在夏季如何养脾祛湿呢？

早晨坚持喝山药薏米粥。你可以将莲子肉、山药、芡实和薏米一起制作成粉末，与粳米一同煮成粥，再添加适量的粉末，这能够健脾养胃。合理搭配饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食。每顿饭吃到七分饱即可，过多的食物会增加脾胃的负担，影响其功能。晚上尽量在傍晚6点到7点之间吃饭，以清淡易消化的食物为主。多吃白色食物如土豆、山药、蜂蜜和香菇等，有助于补脾祛湿。

捏捏脊梁骨也是养脾的好方法。每天抽出10分钟的时间，从尾椎骨部位一直捏到脖子部位。这是因为足太阳膀胱经和督脉都在脊柱两侧行走，捏脊能够健脾益胃、活络经络。捏脊还能滋阴补气，方法简单，只需将皮肉捏起来然后放开，不断重复即可。

保护脾胃也很重要。脾胃最怕寒凉，寒冷会对脾胃造成伤害。夏季不能贪凉，不能喝冰镇饮料或吃冰激凌等。减少甜腻食物的摄入，高糖饮食容易产生湿气。适当运动也有助于养脾祛湿，适当的荤素和粗细搭配也是必不可少的。吃饭时要避免过饱，尽量不要吃得太快，做到细嚼慢咽，以减轻脾胃的负担。男性还需要保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。

最后温馨提示：男性夏季要做好养脾祛湿工作。不要过度贪凉，不要长时间待在空调房里。每隔三个小时要开窗通风一次。多吃温热性的食物，适当锻炼来增强体质。夏季适合做中等强度的运动，如打太极拳或散步等。学会减压，避免过度的心理压力，保持平和的心态也是养生的关键。只有做好这些方面，男性才能健康度过夏季，远离脾胃损伤。