颈椎不好引起的头晕怎么办

李国民博士谈颈椎健康：改善头晕头蒙的三个有效方法！

身为肩颈腰专家的李国民，今天想与你分享一些真实的治疗经验和案例。最近，我遇到了一位来自北京的朋友，她年仅39岁，主要的症状是头晕头蒙。那么，针对她的症状，我有三个有效的改善建议。

一、增加前庭训练

前庭训练是改善头晕头蒙的关键环节。对于前庭功能失衡的朋友来说，视觉追踪训练和前庭增益康复训练都是有效的手段。训练的前提是要先做基础的训练，确保没有任何不适后再进行下一步的训练。这位北京的朋友就是在基础训练稳定后，逐步增加前庭训练的。

二、调节交感神经节律

头晕头蒙与交感神经的调节密不可分。任何颈椎相关的问题，都需要增加局部的供血。控制供血的交感神经节律的调节至关重要。我建议她补充膳食营养剂，同时进行手指训练和漱口训练等，以改善交感神经功能。当交感神经节律恢复良好时，你的恢复速度会更快，焦虑、抑郁的几率也会降低。

三、饮食调节

饮食调节直接关系到你的营养物质来源。正确的饮食有利于颈椎的恢复。建议减少麸质食物的摄入，尤其是大米面食，可以用五谷杂粮代替。每餐以一种肉类为主，配合两种绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入。两餐之间增加水果餐，如香蕉、蓝莓、荔枝等，以补充大脑糖原，避免头晕头蒙等不适症状的出现。

这位北京的朋友在遵循以上建议后，症状已经好转了70-80%。只要她持续进行正确的训练，坚持一年以上的时间，这些症状复发的几率会大大降低。正确的措施是改善颈椎问题的关键。如果你也有类似的困扰，不妨试试这些方法。欢迎点击「链接」咨询颈椎相关问题，让我们一起为你的健康努力！