易焦虑怎么办

在全球疫情的持续冲击下，本土疫情反复，众多朋友的生活与工作的步伐被打乱，感受到生命健康受到威胁。这一特殊时期，人们难免会产生紧张、焦虑和恐惧等复杂情绪。但请记住，这些情绪并不是你的弱点，而是人性在面对压力时的正常反应。

接纳这些负性情绪是重要的一步。疫情的反复让我们原本安稳的生活陷入混乱，焦虑、恐惧和无助等负面情绪接踵而至。面对这些应激情绪，我们越是坦然接受，越能更快地摆脱它们的影响，重新拥抱积极的生活。

我们需要正确认识疫情。面对铺天盖地的疫情信息，我们应该以理性的态度接收，用科学的方式认识。相信官方发布的权威信息，不参与谣言的传播，不过度解读每一个细节。积极关注防控科普知识，学习掌握防控技巧，坚定战胜疫情的信心。

我们也需要适度调节这些不良情绪。许多人习惯将心事深埋心底，但这样做只会让不良情绪在心中生根发芽，影响我们的工作和生活。当产生不良情绪时，不妨尝试一些宣泄的方式。比如，通过运动让身体微微出汗，有助于身心的恢复。或者与家人朋友保持联系，倾诉心声，获得归属感和安全感。音乐也是一种良好的选择，它作用于大脑，可以唤起积极、健康的情绪，通过神经及神经体液的调节，促进机体健康。

如果自己和身边的人出现无法自行缓解的恐惧、无助、空虚、愤怒、失眠等症状，应该及时寻求专业帮助。在心理健康专业人士的指导下，有针对性地解决心理困境。

在这个特殊的时期，让我们共同努力，摆脱负面情绪的困扰，回归积极的生活。疫情终将过去，我们一起期待更好的未来。转自健康四川官微，来源广元文广旅。