老年人夜里睡不着觉怎么办

关于老年人睡眠质量改善的探讨

近日，不少社区居民，如王大伯，深受失眠之苦。随着年龄的增长，老年人的睡眠质量逐渐下滑，常常夜不能寐，早晨又过早醒来。这样的睡眠质量问题，往往会对老年人的身体健康造成影响，甚至可能引发心脑血管疾病。那么，如何改善老年人的睡眠质量呢？为此，我们采访了湖州市中心医院医疗保健集团副主任中医师马立安。

马立安医师表示：“人到四十岁，阴气自然衰减，生活机能开始衰退。老年人失眠的主要原因在于肾精亏虚，因此夜间难以入睡。”她强调，对于老年人失眠问题，首先要考虑其可能存在的基础性疾病，找到问题的根源并针对性地进行治疗，避免盲目使用安眠类药物。

对于由慢性疾病引起的失眠，马医师建议，应当缓解慢性疾病的症状。只有慢性疾病得到了缓解，患者感到舒适，失眠的症状才会随之改善。对于一些因焦虑、抑郁等精神情绪引起的失眠，需要适当地给予抗焦虑、抑郁的药物进行治疗，以解决基础性疾病，从而真正改善老年人的失眠症状。

除此之外，马医师还介绍了一些非药物疗法来提高老年人的睡眠质量。她表示，可以尝试中医的针灸疗法、按摩涌泉穴以及泡脚等方法来治疗失眠。老年人也应注意情绪和饮食的调节，适当转移注意力，及时放松心态，保持愉悦的心情。“保持乐观、开朗的心态对于改善睡眠质量有着不可忽视的作用。”马医师强调。

通过马医师的解答，我们了解到改善老年人睡眠质量并非一件难事。只要找到问题的根源并针对性地进行治疗，同时结合物理和心理治疗以及生活方式的调整，相信老年人的睡眠质量一定能够得到显著提升。