容易健忘怎么办

你是否经常遇到东西刚放下就找不到，重要事项频繁忘记的困扰？其实这可能是大脑缺乏营养而发出的警报。尤其是对于老年人来说，更需要关注大脑健康，预防阿尔兹海默症的发生。

全球有超5000万人正经历阿尔兹海默症的困扰，且这个数字还在持续增长。想要及早发现并治疗此病症，了解其早期征兆至关重要。阿尔兹海默症的五大早期征兆包括：

1. 记忆力逐渐减弱，轻微的遗忘频繁发生，如经常忘记钥匙放在何处，或是某些约定的日期。

2. 语言能力下降，可能表现为忘记简单的词汇，或无法组织语句进行流畅表达。

3. 视空间能力下降，可能会出现视觉混乱、行走不稳定等情况，容易摔倒或撞上物体。

4. 大脑计算能力减弱，可能表现为无法完成简单的数学运算。

5. 行为和性格的改变，如易怒、情绪化、社交障碍等。

为了维护大脑健康，了解大脑“喜欢”的食物同样重要。大脑钟爱富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物，如三文鱼、鲭鱼、秋刀鱼等海鱼，以及核桃、亚麻籽、芝士、鸡蛋黄等食物。粗粮杂粮也是不错的选择，它们富含维生素B1，能提高大脑的利用效率。优质蛋白也是大脑不可或缺的营养来源，它能帮助大脑维持正常结构，合成关键神经递质。

大脑“害怕”的食物同样需要我们警惕。甜食摄入过多可能导致大脑运动迟缓，而油炸食品中的高盐高脂肪易引发高血压、高胆固醇等健康问题，进而影响大脑的正常运转。

为了保护我们宝贵的大脑，应该选择健康、营养丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食品等。这样不仅能维护身体健康，还能提升大脑的记忆力和思考能力，助力我们更好地工作和生活。