胃炎胃胀的厉害怎么办

为何我们会遭遇胀气？

我们的胃并没有肌肉、脂肪等物质的包裹，这使得它在气温下降时，相较于其他脏腑，更容易受到寒气的影响。若我们平时不注重保养，外界的风寒邪气就会侵入胃部。脾胃之气无法正常循环，就会导致“气憋”在体内，从而引发胀气。除了胀气，还可能出现胃痛、痉挛收缩、呕吐等症状。

面对胃胀气，我们该如何应对？

第一种方法是按揉腹部。当感到胃胀气时，可以通过按摩腹部来缓解。按摩时间视症状严重程度，一般3到10分钟即可。建议在饭后半小时，按照顺时针的方向在胃部进行揉摩，直到胃部感到舒适、发热为止。这种方法能帮助肠道运动，促进肛门排气，有效缓解胃胀气。

第二种方法是调整饮食结构。胃胀气患者应当注意饮食，多吃易消化的食物，避免过多摄入油腻或过硬的食物。某些食物如豆类、白萝卜等易导致胃胀气，应适量食用。

适当运动也是缓解胃胀气的良方。饭后散步是一种好的方式，千万不要躺着不动，这不利于缓解胃胀气。还可以尝试蹲下，双手环抱屈曲的双腿，将大腿贴近肚子，保持这一姿势3到5分钟，可有效缓解胃胀气的不适。

如果胃胀气是由肠胃疾病引起的，那么患者应及时到医院进行身体检查，确定病因后对症治疗。但需注意避免药物使用不当引发的不良反应。

喝酸奶也能有效缓解胃胀气。酸奶中的益生菌有助于调整肠道菌群，促进消化和吸收。最好在餐后1-2小时内饮用。放慢吃饭速度也能减少胃胀气的发生，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。

胃肠道里有气体是正常的，但长期胃胀气可能是消化问题或生活习惯不良所致。我们可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方式来消除胃胀气。如果无法自行消除，应及时就医。宣武普外的建议为我们提供了很好的参考。