腰部酸疼怎么办

在厦门思明瑞来春中医门诊，主治医师李姝磊向我们揭示了困扰许多女性的腰酸腰痛的秘密。每当月经来临，许多女性都会感受到腰部酸痛，这在中医眼中，其实不外乎两大原因：外寒证和肾虚证。

对于外寒证引起的腰痛，患者常常会感到腰部有凉风习习，仿佛被寒冷侵袭。只需对腰骶部进行热敷或艾灸，就能有效缓解。在日常生活中，我们应注意腰骶部的保暖，尤其在空调房内，切勿穿着暴露腰腹的衣物，更不要贪食冷饮。

而对于肾虚导致的腰酸，情况则稍有不同。腰在中医眼中是肾的府邸，肾气不足也会导致腰酸。这类患者常常会觉得腰酸乏力，月经来临时腰酸症状加剧，同时可能伴有经量减少、头发干枯失泽、出现白发以及记忆力下降等症状。对此，除了食疗，日常要保证充足的休息和适度的锻炼。锻炼腰腹部肌肉，使气血运行顺畅，有助于缓解腰酸。

在食疗方面，李医师推荐了两款药膳食疗方案。第一款是杜仲山药粥：将杜仲、山药、大米等材料一同煮粥，既美味又养生。第二款是牛膝菟丝脊骨汤：将牛膝、菟丝子、杜仲等与脊骨一同炖煮，起锅前加入枸杞和盐巴调味，汤汁鲜美且滋补效果佳。

除了以上方法，李医师还建议在经期可以进行腰部艾灸，特别是在肾俞至关元俞穴、腰骶部的八骎穴以及脚踝上方的三阴交穴进行艾灸，可以有效缓解腰酸。

如果腰酸症状严重，如伴有小腹坠胀、肛门坠胀、腹泻以及月经量明显变化，建议及时去医院就诊，以免延误治疗。

这篇文章来自厦门晚报，由记者白丽报道，感谢李姝磊医师的专业分享，为我们的健康提供了宝贵的建议。让我们在日常生活中注意保养，远离腰酸腰痛的困扰。