中午睡久了头疼怎么办

近日，一则关于福州一名16岁女生因趴着午睡导致视力急剧下降的新闻在微博上引起了广泛关注。这名女生因长期在课桌上趴着午休，角膜受到压迫，不幸患上了“圆锥角膜”。

自“双减”政策实施以来，学校和社会各界对中学生的身心健康愈发重视。在广东等地，不少学校已经开始改善午休环境，配备专门的午休柜子，确保学生们能够拥有高质量的午休，以充沛的精力迎接下午的学习。在日常生活中，无论是学生还是上班族，因场地限制或其他原因，很多人仍习惯趴着午睡。

长时间趴着午睡可能会带来一系列健康隐患。身体弯曲度增加可能导致呼吸道疾病；颈部前倾长时间保持同一姿势容易引发脊椎疾病；还可能引发消化道疾病，影响血液循环等。不仅如此，趴着睡还可能加重抬头纹、引起视物模糊等症状，甚至损伤和视网膜。

对于这些危害，我们应该引起足够的重视。养成正确的午睡习惯至关重要。注意午睡姿势，尽量避免趴着睡，可以躺下休息或胸前垫上柔软的靠垫、枕头作为缓冲。尽量保持规律的午睡时间，中午12点到下午2点之间是最佳的选择。午睡时间不宜过长，10～20分钟的小憩即可。选择光线暗的地方午睡，并注意保暖。

养成良好的午睡习惯不仅可以提高下午的工作效率，更可以保障我们的身体健康。在此提醒大家，趴着睡觉的危害不容忽视，应该尽快转发给身边的朋友家人，提醒他们注意正确的午睡姿势。如果出现了严重的不适症状，建议及时到医院就诊。