得了腱鞘炎该怎么办

手指腱鞘炎，如何应对？骨科专家来支招

你是否曾因手指疼痛、活动受限而烦恼？尤其是那些经常忙于家务、手工劳动或职业需求频繁使用手指的女性朋友们，很容易患上腱鞘炎。特别是在更年期之后，中老年女性更容易受到此疾病的困扰。别担心，骨科主任为你介绍“一多二少”的康复妙招，帮你轻松应对腱鞘炎。

一、【多休息】——这是治疗腱鞘炎的首要原则。避免过度使用手指，尤其是患部，尽量减少重复性的手部动作，让手指得到充分的休息。可以尝试使用辅助工具，如剪刀、笔等，减轻手指的负担。

二、【少刺激】——避免手部受到寒冷刺激，用温水洗手，注意手部保暖。减少或避免可能引起疼痛的活动和家务。

三、【适当锻炼】——进行一些简单的手部锻炼，如轻轻揉动手指、手腕，帮助舒缓炎症和疼痛。但要注意避免过度运动，以免加重炎症。

四、【均衡饮食】——保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，有助于加速康复。

五、【寻求专业治疗】——如果疼痛持续不减或加重，务必及时就医，接受专业治疗。医生可能会根据你的情况，给出更具体的治疗方案。

六、【生活小妙招】——可以尝试热敷、针灸等物理治疗方法，缓解腱鞘炎带来的不适。保持良好的生活习惯和心态，对康复同样重要。

面对腱鞘炎，我们不必恐慌。只要做到“一多二少”，结合适当的锻炼、饮食调整和生活习惯的改变，很快就能恢复健康。让我们一起关爱手指，享受无痛的生活吧！