孕期肠胃不舒服怎么办

孕期肠胃呵护：饮食养胎五大原则

孕期对于肠胃不好的准妈妈来说，是一个需要特别关注饮食的时期。因为不注意饮食不仅会影响自身的肠胃健康，还可能对胎儿的生长产生不良影响。为此，我们总结了五大饮食原则，帮助准妈妈们从饮食着手，养胎护肠。

一、尽量在家用餐，避免外出就餐

建议准妈妈们尽量在家用餐，以保证食物的卫生和安全。如果外出就餐，应选择卫生条件良好的餐厅，并要求厨师将食物做得清淡一些。在外就餐时，可以食用三五瓣蒜，以杀菌消毒。但如果已经患有胃肠疾病，应避免食用大蒜，以免加重胃肠黏膜充血，此时应及时补充体液。

二、现做现吃，避免剩菜剩饭

一些看似没有变质的食物，其实并不一定卫生。尤其是高蛋白食物，如鸡、鸭、鱼、肉类、奶类等，极易受到细菌污染。如果加热不彻底，就无法完全杀死细菌。准妈妈们一定要现做现吃，尽量避免吃剩饭剩菜。

三、适量饮食，避免暴饮暴食

一次性吃太多食物，需要分泌更多的胃酸来消化，对于消化功能不佳的准妈妈来说，容易引起腹胀、消化不良、反胃等肠胃不适。准妈妈最好将每天需要摄入的食物分成多餐，以减轻肠胃的负担。

四、保持水果、蔬菜的新鲜卫生

水果、蔬菜要保持新鲜、卫生，尽量生吃。生吃水果时一定要清洗干净，能削皮的尽量削皮。蔬菜要彻底加热，如果要生吃，必须在清洗干净的前提下，放上一些醋或大蒜，这不仅能增加食欲、有助于消化，还能杀菌解毒、预防肠道传染病。

五、多吃流质性食物

如果胃肠不适，要多吃流质性的食物，如小米粥等。经常喝一些绿豆汤、赤豆汤、百合粥、莲子汤等，既能清热解毒，又能调理肠胃。肠胃不好的妈妈要注意平衡膳食，注意均衡营养，三餐定时定量。孕期正是调理肠胃的好时机，把肠胃调理好了，产后就可以无忧无虑地享受美食了。

孕期饮食要注意卫生、安全、营养，遵循以上五大原则，帮助准妈妈们养胎护肠，让孕期更加顺利。