孕妇湿气重该怎么办

夏日宅家，空调、WIFI与西瓜，尽享悠闲。但孕妇在酷暑中，却容易出现体内湿气过重的问题。由于怀孕后身体各项机能发生变化，新妈妈在夏天尤其容易遭遇湿气侵袭。那么，如何判断自己是否湿气过重呢？

外部湿气的表现有头重脚轻、胸闷、腰酸、关节隐隐作痛等。这些症状主要是因为身体还未适应周围突然变得潮湿的环境，导致湿气入体。

内部湿气的表现则多与生活习惯有关。现在的人们常常熬夜、饮酒，饮食偏爱油腻，这些都会损伤脾胃。当脾胃负担加重，湿气便无法完全运化，堆积在体内形成内湿。表现为浑身无力、贪睡、胃口不佳、胃胀、晨起眼皮浮肿等。

对于孕妇来说，湿气重的表现有疲惫、四肢沉重、胃口不佳、手脚冰凉等。皮肤起疹、面部黏腻、舌苔白厚、头发出油严重、面部油光、排便粘稠等都是体内湿气重的典型表现。

针对这些表现，准妈妈们可以在饮食上多加注意，推荐几款食谱：

1. 清热去湿汤：土茯苓、赤小豆、陈皮加瘦肉或猪骨头熬煮，具有很好的去湿效果，是广东人夏季常饮的汤品。

2. 祛湿粥：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实等食材搭配煮粥，不仅可以去湿，还能改善胃部不适。但需注意，薏仁虽具有去湿功效，但性冷，不适宜长期服用，孕妇尤其要避免长期食用。

除了饮食调理，健康管理专家建议准妈妈们适量运动以增强体质、防止湿气产生。运动可使身体微微出汗，带走多余水分。最好选择清晨或晚间进行，步行、慢走都是不错的选择。泡脚时加入花椒等物，同样有助于赶走湿气。泡脚前准备一些鲜花椒，放入热水中，泡至身体微微出汗即可，一般泡5-15分钟就行，花椒包还可反复使用。

提醒大家，湿气过重可能引发各种疾病，需引起重视。食物含糖量高、含淀粉多的食物都可能引起体内湿气加重，需尽量避免。孕妇更要注意控制摄入量。

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