孕30周血糖偏高怎么办

孕期血糖挑战与成功控糖经验分享

怀孕三个月建档时，我的空腹血糖被查出略高于标准值。在医生提醒我注意血糖的警示后，我深感压力，却也坚定决心为了宝宝的健康开始控糖之旅。

面对孕期血糖的挑战，每一位孕妈妈都深知其重要性。我曾在两周后复查时，血糖有所下降但依然需努力控制。在长达30周的孕期里，我顶着压力，成功地把血糖降到了理想的水平。更令我欣慰的是，我的孕期体重得到了良好的控制，孩子出生时体重正常，我在生产后的第二天就恢复了孕前的体重。出月子时，更是惊喜地发现比怀孕前还轻了十斤。

今天，我想把我的控糖经验分享给所有血糖高的孕妈妈，希望能为你们带来帮助。我要强调的是饮食调整。我必须拒绝所有含糖分的食物和饮料，包括那些市面上宣传的无糖产品。真正的健康饮食需要的是全面的改变，而不仅仅是替换某一种成分。

我减少了碳水化合物的摄入，多吃蔬菜。我改吃杂粮米饭和杂粮馒头，每一餐主食的量控制在一个拳头大小。值得注意的是，红薯、玉米、土豆、山药等也被我纳入主食范畴，如果一餐中有它们，我就不再吃米面类。

我注重高蛋白的摄入，每天最多两个鸡蛋，多吃红肉。牛肉、鱼、虾是我孕期的主要食物。我发现吃肉能带来较强的饱腹感，这对于控糖的孕妈妈来说是个不错的选择。

水果方面，我严格控制每天的量在一个拳头大小，避免食用升糖快的水果如西瓜、甜瓜、哈密瓜、葡萄等。如果我想吃水果，我会选择黄瓜和西红柿作为替代。

我还要分享的是增加运动量。对孕妇来说，最安全的运动是散步。我选择了每天去公园散步一小时，走走停停，享受大自然的气息。因为家里经营早餐店，我还坚持去店里帮忙，这样也确保了我餐后不会马上休息。

希望我的经验能够帮助到所有的孕妈妈，希望每一位妈妈都能生下一个健康、快乐的宝宝。孕期虽然充满挑战，但只要我们用心、用力、用智慧，就一定能够克服一切困难。