成年人拉肚子怎么办

【英国《每日快报》专稿，2021年11月】题：腹泻不再是困扰——家庭疗法让你轻松摆脱腹泻的烦恼。

腹泻，这个让人尴尬又困扰的问题，你是否也曾经因此而困于家中无法外出？对于幼儿和老年人这样的弱势群体，腹泻可能危及生命，不容忽视。对于轻度腹泻的成年人来说，这里有一些家庭疗法或许能帮到你。

保持充足的水分是至关重要的。腹泻时，身体容易失去水分，因此需要及时补充。你可以选择任何运动饮料来帮助补充水分，避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们可能会加重腹泻。对于母乳喂养的孩子，如果发生腹泻，应继续母乳喂养或配方奶喂养。

益生菌是肠道健康的守护者。这些存在于干酪、黑巧克力、开菲尔、泡菜、酸奶等食物中的有益细菌，可以营造肠道健康环境。你可以尝试在水中加入少量苹果醋饮用，或者服用益生菌粉，为肠道注入健康细菌。

低纤维食物也是缓解腹泻的好选择。腹泻后，你可能会觉得胃口不佳，此时可以选择摄入一些低纤维和味道纯正的食物，如香蕉、米饭、苹果酱和吐司等。这些食物不仅可以改善腹泻症状，还能防止因不吃任何食物而引发的健康问题。

你还可以尝试苦味酒和苏打水的组合。在苏打水或姜汁汽水中加入几滴苦味酒，这些苦味的草药被认为有助于缓解恶心和安抚胃部。摄入更多的液体也有助于保持水分。

别忘了给自己充分的休息时间。腹泻可能会让你感到虚弱，因此要保证充足的休息，让身体有机会恢复。在睡觉前喝一大瓶水，尝试好好睡一觉。

以上这些家庭疗法虽然对轻度腹泻有一定的缓解作用，但并不能替代医生的诊断与治疗。如果你是幼儿或老年人的照顾者，或者腹泻症状严重且持续不愈，请务必及时就医。杏和医疗团队提醒您，本文旨在分享医学研究进展，如有健康需求，请至正规医院就诊。转载本文请注明出处。