打完飞机腰疼怎么办

长途飞行中的不适如何缓解：耳鸣耳痛、颈腰椎保护及备齐个人用品

在漫长的飞行旅程中，许多人都经历过耳鸣、耳痛的不适，同时也可能由于久坐而引发颈椎部、腰椎间盘突出症者的疼痛。那么，如何缓解这些不适呢？让我们一起来探讨一下。

一、缓解耳鸣耳痛

飞机升空后，中耳内外气压失衡，常常会引起耳鸣、耳痛的症状。对此，我们可以采取以下措施来缓解：

1. 使用药棉塞耳或选择防噪音耳塞，减少外部噪音对耳朵的压力。

2. 尝试张大嘴巴做打哈欠的动作，或捏住鼻子进行呼吸，有助于平衡耳朵内外的压力，从而减少耳鸣和耳痛的症状。

3. 在飞机即将起飞或降落时，尝试吞咽口水，让咽鼓管开放，保持耳膜内外的气压平衡，避免不适症状的出现。

二、保护颈腰椎

在飞机狭小的空间里长时间坐着，对于颈椎部和腰椎间盘突出的人来说是一大挑战。保护颈腰椎的健康至关重要。建议采取以下措施：

1. 在飞行过程中不妨“因地制宜”，坐1个小时左右就站起来活动一下，以减少双腿的水肿和僵硬。

2. 使用飞机上的毛毯垫在腰部后面，以减轻腰背压力。

3. 在座位上做一些颈部运动，如左顾右盼，或按摩颈椎后方的大椎穴、握拳揉腰眼等，对护腰护颈十分有益。

三、备好个人用品

为了应对长途飞行中的各种不适，除了保暖衣物、围巾、加湿口罩等必需品外，还可以准备以下物品：

1. 降噪耳塞或降噪耳机，防止耳鸣耳痛，减少噪音，利于入睡。

2. 对于颈椎不好的人，旅行时可以携带一个U型枕，以便在小憩时支撑头部，保护颈椎。

3. 腰椎间盘突出症者可以带上腰围，以减轻腰部压力。

4. 有鼻炎的人可以随身携带薄荷鼻通或薄荷精油，随时使用以保持舒适。

只要我们采取适当的措施，就可以有效缓解飞行中的不适。阅读五分钟，了解这些小知识，为您的旅行增添舒适与愉悦。