怀孕了胃不消化怎么办

怀孕后，每位准妈妈都会经历一系列体内变化，其中常见的便是食欲下降、恶心、呕吐等消化不良的症状。那么，这些消化不良的症状究竟从何而来呢？

随着孕期推进，准妈妈体内的孕激素含量逐渐增加，这会导致胃肠蠕动减缓、胃酸分泌减少。与此逐渐增大的子宫也会对胃肠形成压迫，尤其是到了孕晚期，胎宝宝的成长不断挤压胃部，使得消化过程更为困难。

不少准妈妈因怀孕而背负着巨大的心理压力，长期处于精神紧张、压力大的状态中。这种情绪状态若持续下去，会引起神经系统和内分泌调节失常，从而引发消化不良。

那么，如何缓解孕期消化不良呢？饮食调整是关键。当食欲下降时，准妈妈可以选择少量多餐，挑选自己喜爱的食物，优先选择清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶及水果等，同时减少甜食及油腻、荤腥等不易消化食物的摄入。

保持良好的心情对缓解消化不良至关重要。准妈妈可以通过听音乐、观赏美术作品等方式来舒缓情绪，让自己保持愉悦的心情。

适当的运动也是必不可少的。准妈妈每天可以散散步，做一些力所能及的工作和家务，这样不仅能促进消化，还有利于胎宝宝的生长发育。

还可以尝试轻柔按摩。按摩前搓热双手，然后双手重叠按在肚脐上，顺时针方向由小到大螺旋状按摩36圈，再逆时针方向由大到小绕脐螺旋状按摩36圈。这样的按摩可以增加胃肠蠕动，对于缓解消化不良引起的腹胀、腹痛、呃逆等症状有良好的效果。

温馨提示：孕期出现消化不良时，饮食调理是首选。但如果症状严重到影响食欲、无法进食时，可以在医生的指导下使用一些成分相对安全的助消化药物。

每位准妈妈都是最勇敢、最美丽的！孕期的不适都是暂时的，相信每一位准妈妈都能健康、顺利地度过这段特殊时期，迎接属于自己的小宝宝。

（责任编辑：刘墨轩）

（图片来源：网络）

（内容参考：《孕妈妈保健·一日一页》）