上火烂嘴角怎么办

近年来，频繁有人向我咨询一个问题：为何儿子总是烂嘴角？这种情况确实令人心疼，孩子甚至不敢大口吃东西，张嘴都可能会引发疼痛。

如果孩子没有其他症状，只是单纯的烂嘴角，那么很可能是我们常说的“上火”了。在营养学的角度，这种情况多与一种重要的营养素有关——维生素B2。维生素B2，又被称为核黄素，是机体代谢循环中不可或缺的一部分。

当人体缺乏这种维生素B2时，会表现出明显的口角炎，也就是我们常说的烂嘴角。除此之外，还可能引发唇炎、舌炎等炎症。甚至，一些人误以为视力下降、视疲劳、畏光等现象仅与维生素A、胡萝卜素有关。实际上，维生素B2的缺乏也可能导致视力下降和眼睛疲劳。

如果你出现结膜炎伴随畏光的现象，很可能是机体缺乏维生素B2的表现，需要及时补充。

关于补充维生素B2，有两种主要方式。对于症状较严重的人群，可以根据医生的建议使用维生素B2片。市面上的维生素B2片种类丰富，但建议大家选择不加糖的版本，更为经济有效。

而对于症状较轻的人群，食补是一个很好的选择。推荐大家多吃三种食物：

粗粮是维生素B2的良好来源。在精细加工的食物面前，我们应该适当摄入粗杂粮。例如，每日食用25至50克的杂豆类，如制作粗粮饭、粗粮面食、粗粮粥等，都是很好的选择，有助于补充机体所需的维生素B2，让烂嘴角的现象逐渐消失。

牛奶也是富含维生素B2的饮品。大家每天应保证至少喝半斤牛奶，如果能够达到中国营养学会推荐的400ml的量则更佳。牛奶不仅富含维生素B2，而且其营养成分易于被机体吸收利用。

红瘦肉也是补充维生素B族的良好来源。这里指的是红肉中的瘦肉，瘦肉脂肪含量低，不会增加心血管疾病的风险。每天至少食用45克的瘦肉，有助于机体补充B族维生素，包括维生素B2，从而预防其缺乏。

通过食补的方式，我们不仅能为机体补充维生素B2，还能享受美食的乐趣。让我们关注孩子的健康，关注维生素的摄入，让烂嘴角的现象不再出现。